Balltechnik
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Balltechnik
Den eigenen Ball hochspielen und mitnehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch. Er stellt sich unter den fallenden Ball und nimmt…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Positionswechsel
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Positionswechsel
Fünf gegen fünf auf jeweils zwei kleine Tore
Die beiden Mannschaften spielen 5 gegen 5. Jede Mannschaft verteidigt zwei kleine Tore.…
Forechecking
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Forechecking
Angriff auf ein Tor mit Punkten für Forechecking
Mannschaft A beginnt von der Mittellinie einen Angriff gegen die 4 Verteidiger. Die…
Cool Down
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Cool Down
Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
Cool Down
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Cool Down
Drei Runden traben und den Platz aufräumen
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus. Dabei bleibt sie zusammen. Nebenbei…
Kondition
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Kondition
Vier Runden im eigenen Tempo nach der Einlaufrunde
Der Trainer führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Diese Einlaufrunde ist…
Kondition
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Kondition
Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
Kraft
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Kraft
Frequenz auf der Stufe und Kopfballsprung
Jeder Spieler berührt wechselweise mit der Sohle die erste Stufe. Das Tempo steigert sich…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Kurzes Eck abwehren, dann Hechtsprung über die Hütchen
Der Zuspieler schießt ins kurze Eck. Der Torwart wehrt den Ball ab. Unmittelbar danach…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage
Der Torhüter liegt seitlich auf dem Boden. Der Zuwerfer wirft ihm den Ball etwa 1 Meter…
Cool Down
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Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Torwart - Abwurf
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Torwart - Abwurf
Schlagwurf aus der Bogenspannung für Torhüter
Der Torwart hält den Ball mit beiden Händen zwischen Brust und Hüfte. Er führt den Ball…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart hechtet aus dem Kniestand nach vorn zum Ball
Der Torwart kniet vor dem Trainer. Der Trainer wirft den Ball über ihn hinweg. Der…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Fußballtennis und Sprints in zwei Belastungsgruppen
Gruppe A umfasst alle Spieler, die mindestens 60 Minuten gespielt haben, dazu die…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Freistoß bei Bällen ins Seitenaus
Stamm spielt gegen Reserve. Geht der Ball ins Seitenaus, gibt es keinen Einwurf. Der Ball…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aufwärmen für Torhüter: Fangen aus dem Sitzen
Zuerst laufen sich die Torhüter 5 Minuten ein. Danach folgt Dehnen. Dann setzt sich der…
Koordination
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Koordination
Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen
Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab. An der ersten Torauslinie laufen…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Zwei gegen zwei auf Hütchentore mit schwachem Fuß
Beide Paare spielen zwei gegen zwei auf die Hütchentore. Ein Treffer zählt nur mit der…
Stellungsspiel
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Stellungsspiel
Statisches Verschieben gegen aufgestellte Kappen
Die Elf steht in der Grundordnung. Die Mannschaft verschiebt statisch gegen die…
Kondition
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Kondition
Bergläufe in Paaren nach Einlaufrunde und Kräftigung
Die Gruppe läuft zunächst die Einlaufrunde. Danach folgen eine Dehnpause im Team und…
Cool Down
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Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Kraft
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Kraft
Treppenläufe und Sprünge zu zweit im Wettkampf
Beide laufen gleichzeitig los. In Aufgabe 1 laufen A und B so schnell wie möglich hoch…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen als Gruppe zum Ende der Trainingseinheit
Die Mannschaft läuft gemeinsam aus. Das Tempo ist durchgehend locker. Das gemeinsame…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Eigenständiges Einlaufen im Fünf gegen zwei mit Dehnpause
Fünf halten den Ball gegen zwei. Jede Gruppe läuft sich konzentriert und selbstständig…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.