Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Grundregeln und Elfmeter als Strafe
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Es gelten vier Grundregeln: Kompaktheit…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel mit festen Positionen und taktischer Disziplin
Nach dem 5 gegen 2 in den Ecken folgen 6 Minuten selbstständiges Einlaufen. Dann spielt A…
Regeneration
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Regeneration
Wahlprogramm nach Spielzeit mit Sprints und Ausgleich
Wer 60 Minuten und mehr gespielt hat, wählt zwischen einem Eck im 5:2, Fußballtennis oder…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Flache Bälle aus der Hocke halten, rechts und links
Der Torhüter wartet in der Hocke. Der Zuspieler spielt flache Bälle neben ihn. Die Seite…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Weite Abschläge aus der Hand in die Halbräume
Der Torhüter nimmt den Ball in die Hand. Er versucht, den Ball über 60 Meter in einen…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Doppelpass oder Vorbeidribbeln nur mit schwachem Fuß
A spielt B den Ball zu und greift ihn sofort an. B entscheidet zwischen dem Doppelpass…
Kondition
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Kondition
Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Kondition
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Kondition
Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter
Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält Flachschüsse in der linken und rechten Ecke
Der Schütze schießt flach in die Ecken. Der Torwart hält die Bälle. Es gibt 6 Schüsse…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Torwartpaar: Drop Kick, hohe Bälle fangen, Flachschüsse
A schießt den Ball per Drop Kick zu B. Danach wirft A den Ball hoch an. B fängt ihn…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbst geleitetes Aufwärmen in drei Gruppen mit Lauf-ABC
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich die drei Gruppen selbst…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen zu zweit: Annahme, halbe Drehung, Jonglieren
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich alle 8 Minuten selbst…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Zuspiel im Lauf von Torlinie zu Torlinie
A, B und C laufen gemeinsam zur gegenüberliegenden Torlinie. Dabei spielen sie sich den…
Koordination
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Koordination
Mit geschlossenen Augen auf die Bank springen
Alle schließen die Augen. Aus der Grätsche springen sie beidbeinig auf die Bank hinauf.…
Kondition
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Kondition
Vier Runden im eigenen Tempo nach der Einlaufrunde
Der Trainer führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Diese Einlaufrunde ist…
Kondition
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Kondition
Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Einlaufrunde im Gelände am Kanal mit Dehnpause
Die Gruppe verlässt das Stadion. Sie läuft im parkähnlichen Gelände am Kanal. Die…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit selbst gewählter Wunschelf
A und B spielen gegeneinander. Es gelten die Grundregeln. Vor dem Anstoß darf ein Spieler…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Kondition
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Kondition
Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel mit ständiger Bewegung und vielen Abschlüssen
Beide Mannschaften spielen frei. Verlangt sind dauerhafte Bewegung und viele…
Kondition
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Kondition
Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Gemeinsames Auslaufen am Wasser mit Dehn- und Kraftteil
Alle verlassen gemeinsam das Stadion. Alle laufen zusammen eine große Runde am Wasser und…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer rechts und links mit einer Hand abwehren
Der Werfer wirft die Bälle als Aufsetzer. Die Würfe kommen abwechselnd rechts und links.…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.