Zweikampf
Passen im Kreis und dem Zuspiel nachstarten
Spieler 1 passt zu Spieler 2 und startet seinem Zuspiel sofort nach. Dabei versucht er…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torschuß
Flugball annehmen, Doppelpass spielen und abschließen
A spielt einen Flugball auf B. Sofort danach startet A hinterher. B nimmt den Flugball…
Flügelspiel
Dribbling an der Außenlinie mit Flanke auf zwei Stürmer
A dribbelt mit dem Ball die Außenlinie entlang. Aus vollem Lauf flankt er in den…
Zweikampf
Zwei gegen zwei mit Eindribbeln in den Strafraum
Die beiden Stürmer im linken Feld beginnen. Sie versuchen, an den Verteidigern vorbei in…
Torkombination
Zwei gegen einen aufs Tor nach Anspiel vom Mittelkreis
Der Paßgeber spielt vom Mittelkreis in den Fuß eines Stürmers. Der Verteidiger rückt…
Schnelligkeit
Ballführen im Strafraum mit Antritt auf Farbkommando
Alle Spieler führen ihren Ball im Strafraum. Der Trainer gibt wechselnde Vorgaben für das…
Torkombination
Passfolge mit Klatschenlassen, Hinterlaufen und Flanke
A hat den Ball und spielt C an. C lässt zu B klatschen. Danach hinterläuft C den Spieler…
Schnelligkeit
Gruppenlauf mit Sprints, Sprüngen und Tripelschritten
Die Gruppe läuft hintereinander den vom Trainer gezeigten Weg. Immer wenn die Gruppe an…
Torkombination
Slalom durch die Kappenlinie mit Eingabe an beide Pfosten
A startet außen an der ersten Kappe mit Ball. A dribbelt im Slalom durch die Kappen.…
Torkombination
Flanke nach Diagonalpass, Klatschen und Steilpass
A spielt B diagonal an. B lässt klatschen. A spielt steil auf den kreuzenden C. C flankt…
Zuspiel
Prallenlassen und Verlagerung auf den Flügel
C fordert den Ball von A und bekommt ihn zugespielt. C lässt den Ball auf B prallen und…
Konterspiel
Eins gegen eins auf Hütchentore mit Anspieler
A dribbelt gegen B und versucht, durch das Tor zu kommen. Gewinnt B den Ball, spielt er…
Torwart - Mannschaftstraining
Zuspieler anspielen und den Rückprall direkt schießen
A spielt aus der Gruppe den Zuspieler an. Der Zuspieler lässt den Ball in den Lauf von A…
Doppelpaß
Tempodribbling mit Doppelpass zu zwei Stürmern
Der Mittelfeldspieler dribbelt in vollem Tempo in Richtung Tor. Der Libero kommt ihm…
Schnelligkeit
Wettlauf um das Bankviereck auf Nummernzuruf
Der Trainer ruft eine zweistellige Nummer. Ruft er zum Beispiel 31, laufen die Gruppen 3…
Koordination
Jonglieren über 20 Meter und Zurücktraben
Der Trainer erklärt zuerst die wichtigsten Punkte der nächsten Übungen. Qualität geht…
Torkombination
Kombination im Dreieck mit Pass zur Eckfahne und Eingabe
A steht mit Ball an der Außenlinie. A spielt flach zu B an der Strafraumspitze. B leitet…
Kopfball
Kopfballablage in den Lauf mit Spiel zwei gegen eins
A wirft B den Ball hoch zu oder spielt ihn hoch an. Sofort danach läuft A seinem eigenen…
Zweikampf
Zweikampf zwischen zwei Zuspielern durchsetzen
Ein Zuspieler passt zu einem der beiden Spieler in der Mitte. Dieser Spieler setzt sich…
Torschuß
Ums Hütchen dribbeln und aus der Drehung schießen
A spielt seinen Ball von der Torauslinie in Richtung Hütchen. Er läuft hinterher. Kurz…
Torschuß
Dem Zuspiel entgegenstarten und aus der Drehung schießen
A startet B entgegen. B spielt ihm den Ball zu. A nimmt den Ball im Laufen vom Körper weg…
1 gegen 1
Sprintduell um den Ball mit Abschluss aufs Tor
Auf ein Kommando spurten beide Spieler gleichzeitig in Richtung Tor. Während des Spurts…
Torkombination
Pass durch das Hütchentor mit Torabschluss
Die Spieler stehen am Halbkreis der Mittellinie. Jeder dribbelt kurz an. Dann passt er…
Schnelligkeit
Steigerungslauf über drei Zonen mit Sprint in der Mitte
Beide laufen bis zur ersten Kappe locker. Im Mittelteil sprinten sie. Danach traben sie…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.