1 gegen 1
Ball am rückwärts laufenden Gegner vorbei ins Duell
B läuft rückwärts, während A mit dem Ball auf ihn zudribbelt. A spielt den Ball an B…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torschuß
An der Strafraumlinie entlang aus der Drehung schießen
Abwechselnd startet ein Spieler von jeder Seite. Jedes Dribbling beginnt an der…
Regeneration
Zwei Bälle im Kreis zuspielen und Position wechseln
A und B haben zu Beginn je einen Ball. Beide spielen gleichzeitig zu einem Mitspieler im…
Aufwärmen
Zwei Tore Rücken an Rücken in der Feldmitte
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Danach laufen alle 2 Minuten locker…
Aufwärmen
Verlagerung von links nach rechts vor dem Abschluss
Den Einstieg bilden ein Fünf gegen zwei und fünf Minuten konzentriertes Einlaufen. Danach…
Torschuß
Doppelpass am Gegenspieler vorbei mit Torschuss
A startet mit Ball Richtung Tor. A spielt Doppelpass mit C oder D. Der Rückpass geht an B…
Positionswechsel
Positionswechsel im Sturm auf ein Tor
Der Mittelfeldspieler setzt sich mit dem Ball Richtung Tor in Bewegung. Im selben Moment…
Positionswechsel
Nach dem Zuspiel auf den Flügel ausweichen
Stürmer B fordert den Ball vom Mittelfeldspieler A. A spielt ihm den Ball zu und läuft…
Raumdeckung
Fünf gegen drei aufs Tor mit Konter auf drei Hütchentore
Die fünf Stürmer spielen gegen die drei Verteidiger auf das Tor. Ein Verteidiger setzt…
Abwehrverhalten
Abwehrreihe verschiebt bei Querpässen zur Ballseite
Die beiden Mittelfeldspieler spielen sich Querpässe zu. Geht der Ball vom rechten zum…
Abwehrverhalten
Abwehr verschiebt und verteidigt gegen drei Stürmer
Die beiden Mittelfeldspieler spielen sich Querpässe zu. Geht der Ball vom rechten zum…
Zweikampf
Durchsetzen am Flügel mit Flanke auf den Stürmer
Der Zuspieler spielt den Ball zum Außenspieler am Flügel. Der Außenspieler nimmt den…
Schwacher Fuß
Im Kreis mit zwei Bällen nur mit dem schwachen Fuß
Zwei Spieler starten gleichzeitig mit je einem Ball. Jeder passt seinen Ball zu einem…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf vier Tore mit drei Ballkontakten
Zuerst laufen sich alle fünf Minuten locker mit Ball ein, allein oder als Paar. Danach…
Schnelligkeit
Sprints über drei Kappenreihen an der Mittellinie
Drei Spieler stehen nebeneinander. Von Kappe eins zu Kappe zwei geben die Mitspieler…
Schnelligkeit
Antritt auf zwei Signale rund um den Mittelkreis
Alle Spieler traben locker im Mittelkreis. Zwischendurch gehen vier Spieler selbstständig…
Torkombination
Flanke in eines von drei Zielfeldern vor dem Tor
A steht mit Ball auf der Torlinie. B steht sechzehn Meter vor ihm. In der Mitte wartet…
Aufwärmen
Verteidigung im eigenen Strafraum gegen flache Zuspiele
Zum Einlaufen spielen alle 5 Minuten lang 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B, beide mit…
Torkombination
Kombination im Dreieck mit Pass zur Eckfahne und Eingabe
A steht mit Ball an der Außenlinie. A spielt flach zu B an der Strafraumspitze. B leitet…
Torkombination
Pass oder Flanke auf das Stürmerpaar gegen einen Blocker
A startet mit Ball an Kappe 1 und läuft Richtung Torlinie. B steht an Kappe 2. B hält…
Torkombination
Flügelspiel zu dritt mit Hinterlaufen und flacher Eingabe
A entscheidet sich für eine Seite. Er spielt B an. B kommt entgegen. A hinterläuft B. B…
Aufwärmen
Spiel auf ein Tor mit Rollenwechsel über die Mittellinie
Zum Einlaufen spielen alle ein 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B auf ein Tor, C gegen D…
Torkombination
Flugball nach außen mit Flanke gegen einen Verteidiger
A spielt B den Ball in die Bewegung. B spielt einen Flugball auf C. C flankt auf A und B.…
Doppelpaß
Doppelpaß am Hütchen gegen einen Gegenspieler
Jeweils ein Spieler dribbelt von der Mittellinie auf das Hütchen zu. Am Hütchen spielt er…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.