Aufwärmen
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Aufwärmen
Spielverlagerung in der Spielfeldhälfte mit Torzonen
Am Anfang steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 6 Minuten konzentriert…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Aufwärmen mit 5:2 und eigenem Dehnteil
Zum Start spielen je 5 gegen 2 in den Ecken. Danach wärmt sich jeder selbständig auf. Den…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Flachpassspiel mit Kontaktvorgabe je Spielfeldhälfte
Die Gruppe läuft sich 6 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Anschließend treten A und B…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen unter Leitung der Führungsspieler
Zu Beginn spielen alle ein 5 gegen 2. Danach wärmen sich die drei Gruppen getrennt auf.…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Kraft
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Kraft
Paarweise hochspringen und sich mit der Brust wegstoßen
Beide Spieler eines Paares springen gleichzeitig mit beiden Füßen hoch. Im Sprung stoßen…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schuss und Wurf in schneller Folge abwehren
Der Trainer schießt oder wirft einen Ball in Richtung des Torhüters. Der Torhüter wehrt…
Gymnastik
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Gymnastik
Dehnen im Sitzen mit angezogenen Beinen
Alle sitzen aufrecht auf dem Boden. Aus dem Sitz ziehen sie die Beine an. Beide Hände…
Kondition
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Kondition
Zwei gegen zwei auf Tore aus dem Grätschstand
Zwei Mannschaften spielen zwei gegen zwei. Die pausierenden Spieler bilden im…
Kondition
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Kondition
Drei gegen zwei von der Mittellinie auf Zeit
Die 3 Angreifer starten von der Mittellinie. Sie greifen gegen die 2 Verteidiger auf das…
Parteispiele
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Parteispiele
Drei gegen drei auf ein Tor nach neutralem Zuspiel
Die beiden Mannschaften spielen drei gegen drei im erweiterten Strafraum. Der Torwart…
Parteispiele
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Parteispiele
Vier gegen vier auf ein Tor mit neutralem Torwart
Beide Mannschaften spielen auf dasselbe Tor. Ein Treffer wird der Mannschaft…
Kondition
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Kondition
Fünf gegen fünf auf Hütchentore nur von der Rückseite
Beide Mannschaften spielen 5 gegen 5 auf die zwei Hütchentore. Ein Treffer zählt nur von…
Parteispiele
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Parteispiele
Sechs gegen sechs auf Hütchentore mit Torhütermannschaft
Die beiden anderen Mannschaften spielen 6 gegen 6. Sie erzielen ihre Treffer an den…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball-Spiel mit Dehnteil zur Halbzeit
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Danach laufen alle 2 Minuten locker…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Fangen aus Kniestand, Hocke, Sitz und Stand
Der Torwart beginnt im Kniestand. Sieben flache Bälle kommen nach links und rechts.…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Rumpfdrehung bei der Ballübergabe im Stand
A und B stehen mit dem Rücken zueinander. A übergibt B den Ball auf Hüfthöhe nach links.…
Koordination
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Koordination
Dribbelformen in Reihen, Jonglieren und Passschleife
Jeder Spieler führt seinen Ball nach links und rechts, mit zwei Kontakten pro Fuß. Zurück…
Kondition
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Kondition
Zeitlauf über vier Runden zu je 2,6 Kilometer
Jeder Spieler läuft selbstständig vier Runden. Das Tempo bleibt möglichst gleichmäßig.…
Aufwärmen
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Handball-Kopfballspiel nach Einlaufen im 5 gegen 2
Zuerst laufen alle zehn Minuten selbstständig und konzentriert im 5 gegen 2 ein. Danach…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei im doppelten Strafraum mit Strafläufen
Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern. Eine Runde dauert 2 Minuten. Danach steht der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Fokus auf Kompaktheit und Umschalten
A spielt gegen B. Der Fokus liegt verstärkt auf den Grundregeln. In der Defensive halten…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt aus dem Sitzen Bälle rechts und links
Der Werfer wirft den Ball seitlich neben den Torwart. Der Torwart fängt ihn aus dem…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Zuständigkeiten im 3:5:2 bei der Defensivarbeit
Der Trainer macht die Zuständigkeiten jeder Position deutlich. Er beginnt mit der…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.