Aufwärmen
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Aufwärmen
Laufrunde nach der Spielanalyse mit kurzem Dehnteil
In der Spielanalyse äußert sich jeder einzelne Spieler. Danach läuft die Mannschaft eine…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Mann gegen Mann mit Steigerungsläufen
Jeder deckt seinen Gegenspieler. Erzielt der direkte Gegenspieler ein Tor, muss der…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Antritte zu zweit aus Bauchlage, Rückenlage und Liegestütz
Die Partner eines Paares starten gegeneinander. Jede Startvorgabe läuft 4 Mal. Zuerst…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit wechselnder Leitung
Zu Beginn läuft ein 5:2. Danach läuft sich jeder 8 Minuten selbstständig ein, wer will…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Wechsel zwischen zwei Zuwerfern
A wirft seinen Ball zu C in die Mitte. C köpft den Ball zu A zurück. Sofort danach dreht…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Zuspiel im Lauf von Torlinie zu Torlinie
A, B und C laufen gemeinsam zur gegenüberliegenden Torlinie. Dabei spielen sie sich den…
Gymnastik
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Gymnastik
Zurücklehnen aus dem Kniestand ohne Ball
Der Oberkörper geht nach hinten. Das Gesäß setzt auf den geschlossenen Beinen auf. Die…
Parteispiele
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Parteispiele
Zwei gegen zwei mit Wechsel im eigenen Ballbesitz
Die Mannschaften spielen zwei gegen zwei auf die beiden Tore. Beide Paare führen jeden…
Kondition
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Kondition
Zuspiele im Trablauf ohne Stillstand
Alle traben über den ganzen Platz. Im Laufen spielen sie sich den Ball zu. Niemand darf…
Koordination
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Koordination
Slalomlauf ohne Ball durch eine Hütchenreihe
Die Spieler laufen nacheinander im Slalom um die Hütchen. Sie setzen dabei kurze…
Koordination
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Koordination
Kniehebelauf mit Berührung der Fußsohle über Kreuz
Die Spieler laufen im Kniehebelauf und ziehen die Knie hoch. Bei jedem Schritt mit dem…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Vierergruppen kombinieren von Tor zu Tor mit Flanke
Eine Vierergruppe kombiniert mit ihrem Ball vom einen Tor zum anderen. Kurz vor dem Tor…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Kettenfangen, das mit jedem Gefangenen länger wird
Die beiden Spieler an den Händen jagen gemeinsam einen Mitspieler. Wer gefangen ist…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit fester Dehnpause
Jede Gruppe wärmt sich zusammen und konzentriert auf. Bis zum Dehnen bleibt der Ball weg.…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Flache Schüsse zwischen zwei Hütchen im Tor halten
Der Torwart berührt das linke Hütchen. Der Schütze schießt den Ball flach auf das rechte…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Im Sitzen seitlich zuwerfen und fangen
A und B sitzen sich gegenüber. A wirft B den Ball seitlich nach links zu. B fängt den…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprint von der Torlinie zur Strafraumlinie auf Ansage
Alle stehen nebeneinander auf der Torlinie. Der Trainer gibt eine Ansage. Danach sprintet…
Kondition
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Kondition
Tempowechsellauf über sechs Runden zu 800 Metern
Jeder Spieler läuft insgesamt sechs Runden. Er wechselt ständig zwischen schnell und…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft sich geschlossen ein. Alle laufen locker. Nach etwa zwanzig Minuten…
Kondition
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Kondition
Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Kondition
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Kondition
Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter
Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt weiter. Beide Mannschaften achten immer…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Grundformation im 3-5-2 bei gegnerischem Anstoß stellen
Die Mannschaft stellt sich im 3:5:2 auf. Sie nimmt die Grundformation ein, als hätte der…
Koordination
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Koordination
Technische Grundaufgaben mit dem Futsal in Kleingruppen
Die Gruppen passen sich den Futsal zu. Jeder nimmt den Ball mit und kontrolliert ihn. Der…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.