Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Seitneigung mit den Armen hinter dem Kopf
Der Torwart beugt beide Arme im Ellenbogen. Er führt sie hinter den Kopf. Aus dieser…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Durchbruch antäuschen und am Partner vorbeispurten
A trabt langsam vorwärts auf B zu. B läuft im gleichen Tempo rückwärts vor ihm her. A…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spiel mit festem Gegenspieler und Strafe bei Gegentor
Je zwei gute Freunde suchen sich als Paar. Einer von beiden zieht ein Markierungshemd an.…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Aufwärmen mit Ball unter Leitung von vier Anführern
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Danach führen die vier Anführer das Aufwärmen mit…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel Mann gegen Mann mit Strafläufen
A spielt gegen B. Jeder deckt seinen Gegenspieler Mann gegen Mann. Nach dem Spiel folgen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Grätschstand den Rumpf beugen und lockern
Die Spieler stehen im Grätschstand. Aus dieser Haltung beugen sie den Rumpf nach vorne.…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Startspiel zur Ziellinie aus verschiedenen Lagen
Beide warten in ihrer Ausgangslage auf den Start. A bestimmt den Zeitpunkt und kommt aus…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Aufwärmen in Bahnen mit wechselndem Tempogeber
Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2. Dann trabt die Gruppe los. Der äußerste…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Halbhohe Bälle fangen und sofort zurückwerfen
Der Trainer wirft abwechselnd nach links und rechts halbhoch zum Tor. Der Torwart fängt…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spiel Stammelf gegen Reserve mit Gier und Leidenschaft
A spielt gegen B. Die allgemeinen Vorgaben aus dem Training gelten weiter. Beide…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit Freistoß von außen und Kopfballtoren
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Geht der Ball seitlich ins Aus, folgt immer ein…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Paarweise Zuspiele im Lauf mit zwei Bällen
A und B laufen nebeneinander durch das Feld. Beide spielen sich gleichzeitig ihre Bälle…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Blickkontakt vor jedem Zuspiel im Strafraum
Beide Spieler bewegen sich frei durch den Strafraum. Vor jedem Abspiel sucht der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Hütchentorspiel mit Kontaktgrenze in der eigenen Hälfte
Beide Mannschaften spielen jeweils auf ein Hütchentor. In der eigenen Hälfte darf jeder…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Treppenläufe im Tempo mit freier und einzelner Stufenwahl
Im ersten Teil nimmt jeder so viele Stufen, wie er will. Alle laufen im Tempo hoch. Es…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Schlussspiel mit Plus- und Minuspunkten für Abschlüsse
A spielt gegen B. Unnötige Ballverluste durch Passfehler oder technische Mängel geben…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Freies Spiel mit Korrekturen in der ersten Hälfte
A spielt gegen B ohne besondere Vorgaben. In der ersten Hälfte unterbricht der Trainer…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte
Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen. Auf den Ruf des Trainers…
Torwart - Herauslaufen
ohne Diagramm
Torwart - Herauslaufen
Wettlauf zum Ball aus dem Hockstand an der Mittellinie
Der Trainer spielt den Ball von der Mittellinie in Richtung Tor. Die beiden hockenden…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen
Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz. Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.