Aufwärmen · Erwärmungsspiele

Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle Intensität 3 von 5

Ziel

Der große Abstand der Matten macht aus dem Wechsel einen Laufweg, an dessen Ende ein Paar wieder ohne Matte bleibt.

Aufbau

  • In der Halle einen weiten Kreis aus Turnmatten auslegen.
  • Zwischen den Matten möglichst großen Abstand lassen.
  • Für jedes Paar bis auf eines eine Matte vorsehen.
  • Das Paar ohne Matte in die Mitte des Kreises stellen.

Coaching-Punkte

  • Auf den gemeinsamen Start beider Spieler eines Paares achten.
  • Den Wechsel auf die Nachbarmatte untersagen.
  • Auf einen freien Blick über den Kreis vor dem Start achten.

Ablauf

  1. Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen.
  2. Auf den Ruf des Trainers wechseln alle Paare gemeinsam die Matte.
  3. Das Paar aus der Mitte läuft dabei ebenfalls eine freie Matte an.
  4. Die beiden Spieler eines Paares bleiben auf dem Weg zusammen.
  5. Wer keine Matte erläuft, geht in die Mitte des Kreises.

Varianten

  • Den Wechsel aus der Bauchlage oder aus dem Liegestütz starten lassen.
  • Die Paare hüpfend auf einem Bein zur neuen Matte schicken.
  • Ein zweites Paar ohne Matte in die Mitte stellen.
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