Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Erwärmung mit der Turnmatte zu zweit auf Zeichen
Je 2 Spieler tragen ihre Turnmatte durch die Halle. Auf ein Zeichen des Trainers setzen…
Aufwärmen · Erwärmungsspiele
Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle
Intensität 3 von 5
Ziel
Der große Abstand der Matten macht aus dem Wechsel einen Laufweg, an dessen Ende ein Paar wieder ohne Matte bleibt.
Aufbau
- In der Halle einen weiten Kreis aus Turnmatten auslegen.
- Zwischen den Matten möglichst großen Abstand lassen.
- Für jedes Paar bis auf eines eine Matte vorsehen.
- Das Paar ohne Matte in die Mitte des Kreises stellen.
Coaching-Punkte
- Auf den gemeinsamen Start beider Spieler eines Paares achten.
- Den Wechsel auf die Nachbarmatte untersagen.
- Auf einen freien Blick über den Kreis vor dem Start achten.
Ablauf
- Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen.
- Auf den Ruf des Trainers wechseln alle Paare gemeinsam die Matte.
- Das Paar aus der Mitte läuft dabei ebenfalls eine freie Matte an.
- Die beiden Spieler eines Paares bleiben auf dem Weg zusammen.
- Wer keine Matte erläuft, geht in die Mitte des Kreises.
Varianten
- Den Wechsel aus der Bauchlage oder aus dem Liegestütz starten lassen.
- Die Paare hüpfend auf einem Bein zur neuen Matte schicken.
- Ein zweites Paar ohne Matte in die Mitte stellen.
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