Aufwärmen · Erwärmungsspiele

Erwärmung mit der Turnmatte zu zweit auf Zeichen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle Intensität 2 von 5

Ziel

Das Laufen mit der Matte hält die Paare in Bewegung, während das Zeichen jedes Mal über die Zusatzaufgabe entscheidet.

Aufbau

  • In der Halle eine freie Fläche zum Umherlaufen schaffen.
  • Alle Spieler in Paare einteilen.
  • Jedem Paar eine Turnmatte geben.
  • Eine Zusatzaufgabe für das letzte Paar festlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf gleichmäßige Lastverteilung zwischen beiden Trägern achten.
  • Das Schleifen der Matte über den Boden unterbinden.
  • Auf ein zügiges gemeinsames Hinsetzen achten.

Ablauf

  1. Je 2 Spieler tragen ihre Turnmatte durch die Halle.
  2. Auf ein Zeichen des Trainers setzen sich beide Spieler auf ihre Matte.
  3. Das Paar, das sich als letztes hinsetzt, führt die Zusatzaufgabe aus.
  4. Der Trainer nennt dafür zum Beispiel Hockstrecksprünge.
  5. Danach laufen alle Paare wieder los und warten auf das nächste Zeichen.

Varianten

  • Das Zeichen optisch geben, damit die Paare auf den Trainer schauen müssen.
  • Die Zusatzaufgabe für das letzte Paar vor jedem Durchgang neu ansagen.
  • Die Matte während des Laufens über dem Kopf tragen lassen.
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