Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Halbhohe Würfe zu den Torpfosten hechten
Der Trainer wirft einen Ball halbhoch in Richtung eines Torpfostens. Der Torhüter hechtet…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Gymnastik
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Gymnastik
Im Hürdensitz dehnen und die Hände nach hinten führen
Die Spieler sitzen im Hürdensitz. Aus dieser Haltung dehnen sie den Oberkörper zweimal…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit markierter Mitte und Direktball
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Teams verdichten…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aus der Hocke fangen und seitlich fallen
Der Torhüter geht in die Hocke. Der Trainer wirft den Ball halbhoch einen Meter neben…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames lockeres Auslaufen der ganzen Mannschaft
Alle laufen gemeinsam los. Die Gruppe bleibt geschlossen. Niemand läuft vorneweg oder…
Cool Down
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Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
Alle bewegen sich frei. Wer möchte, nimmt einen Ball. Jeder wechselt nach eigenem Gefühl…
Kondition
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Kondition
Auslaufen und Wettkampfersatz nach Spielzeit getrennt
Gruppe A hat mehr als 60 Minuten gespielt. Sie läuft 2 x 10 Minuten locker aus und geht…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel: Stammelf trifft auf die Reserve
Die Stammspieler treten gegen die Reserve an. Es gibt keine besonderen Vorgaben. Kontakte…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel mit Toren nur durch den schwachen Fuß
Zu Beginn läuft sich die Gruppe 7 Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach folgt das Spiel A…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Stürmer tauschen nach dem Rückpaß die Positionen
Die Angreifer greifen gegen die 3 Verteidiger und den Libero auf das Tor an. Die…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Dribbler zur Außenlinie abdrängen und vom Ball trennen
Ein Stürmer dribbelt auf den Verteidiger zu. Der Verteidiger läuft ihn seitlich an und…
Zweikampf
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Zweikampf
Eins gegen eins mit neutralen Anspielern
Im Feld spielen beide Spieler 1 gegen 1 um den Ball. Der Spieler in Ballbesitz kann die…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Koordination
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Koordination
Spurt mit halber Drehung und Rückwärtslauf
A spurtet von der Startlinie los. Auf der Hälfte der Distanz macht er im Spurt eine halbe…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Diagonallauf je Gegentor
A spielt gegen B. Beide Mannschaften bleiben in ihrer Grundordnung. Der Trainer coacht…
Kondition
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Kondition
Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Kraft
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Kraft
Laufen und Springen im Kleinkindbecken als Wettlauf
Zwei Spieler laufen so schnell wie möglich bis zum Beckenrand. Dann springen beide…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart-Fangserie: flache und hohe Bälle rechts und links
Zuerst nimmt der Torwart flache Bälle auf. Danach fängt er hohe Bälle. Es folgen flache…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen und schnell in die Spitze spielen
A spielt gegen B. Beide Mannschaften halten immer wieder ihre Kompaktheit ein. Der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Kopfballtoren und Laufstrafe
Die Mannschaften spielen gegeneinander. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel paarweise mit wechselnder Passlänge
A und B spielen sich den Ball zu. Sie wechseln dabei zwischen einem langen und einem…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Im Hürdensitz den Oberkörper zum Bein beugen
Der Torwart beugt den Oberkörper zum vorne liegenden Bein. Er hält die Dehnung ruhig.…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Hohen Ball ins Seitenaus klären oder zurückspielen
Der Verteidiger deckt den Stürmer und bleibt eng an ihm. Der Zuspieler schlägt einen Ball…
Parteispiele
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Parteispiele
Parteispiel mit neutralem Verteidiger auf Grundlinien
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Die Mannschaft in Ballbesitz versucht, über die…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.