Koordination
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Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel in Grundordnung mit Direktpass-Vorgabe
A spielt gegen B. Weil die Mannschaften sich selbst wählen und dabei zuerst die Torhüter…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel zum Ballfänger nach fünf Kontakten
A spielt gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung.…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Dreifachtoren für zwei Angreifer
A spielt gegen B. Alle übrigen Tore zählen einfach. Trifft einer der beiden bestimmten…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart sichert flache Bälle hinter ausweichendem Spieler
Der Trainer schießt den Ball flach auf den Spieler. Der Spieler weicht aus, ohne den Ball…
Kondition
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Kondition
Geländelauf über 600 Meter mit Steigung und Treppe
Die Mannschaft läuft die Strecke geschlossen in eine Richtung. Der erste Lauf führt über…
Torschuß
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Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Fernschüssen vor dem Strafraum
Mannschaft A spielt gegen Mannschaft B. Abschlüsse sind nur außerhalb des Strafraums…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Kraftläufe am steilen Hang mit Sprüngen und Sprints
Zuerst gehen alle die Strecke hoch. Danach sprinten sie hoch. Dann folgen Schlusssprünge.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockeres Einlaufen zum Beginn der Trainingseinheit
Die ganze Mannschaft läuft zu Beginn locker ein. Ein Tempo gibt der Trainer dabei nicht…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Rumpfbeugen im Seitgrätschstand mit Hüftstütz
Der Torhüter steht im Seitgrätschstand, die Hände sind im Hüftstütz. Aus dieser Haltung…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Drei gegen drei ohne Direktspiel im abgegrenzten Feld
Beide Mannschaften spielen im abgegrenzten Feld 3 gegen 3. Kein Ball darf direkt…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Bälle aufnehmen bei wechselndem Tempo und Schussart
Der zweite Torhüter und der Trainer schießen aus unterschiedlicher Entfernung auf das…
Gymnastik
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Gymnastik
Lockerung der Schultern im breiten Stand
Alle stehen ruhig im Grätschstand. Die Arme gehen seitlich nach hinten. In der hinteren…
Raumdeckung
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Raumdeckung
Vier gegen drei mit Verteidiger im Hütchentor
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier auf die Hütchentore. Bei der…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei mit Abspiel nur per Sohle und Hacke
Die Mannschaften spielen auf die beiden Hütchentore. Abgespielt werden darf nur mit der…
Kondition
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Kondition
Rundkurs am Hügel bergauf und bergab
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen den Rundkurs ohne…
Weitschuß
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Weitschuß
Spiel auf zwei Kleintore, Treffer nur aus weiter Distanz
Beide Mannschaften spielen frei gegeneinander auf die zwei Kleintore. Ein Schuss zählt…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Wettlauf zum Ball und Tragen über die Grundlinie
Auf ein Zeichen starten beide Mannschaften zum Ball. Jede Mannschaft versucht, den Ball…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Vorgabe für die Defensive
Beide Mannschaften spielen ein normales Abschlussspiel. In der Defensive kommt die…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball mit Toren nur per Kopf
Zuerst laufen sich alle locker selbstständig ein. Danach folgt ein 5 gegen 2. Der Trainer…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass und Zwei-Sekunden-Regel
A und B spielen gegeneinander. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Im…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft die Einlaufrunde geschlossen. Das Tempo bleibt locker. Niemand setzt…
Kondition
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Kondition
Fünfmal 1000 Meter auf der Bahn mit Teamentscheidung
Die Spieler laufen 5 x 1000 Meter. Zwischen den Läufen liegen jeweils zwei Minuten Pause.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel A gegen B mit höchstens drei Ballkontakten
Alle laufen sich 8 Minuten eigenständig ein. Danach spielt A gegen B. Erlaubt sind…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.