Cool Down
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Cool Down
Regeneratives Auslaufen mit oder ohne Ball nach Wahl
Jeder Spieler hat 7 Minuten Zeit. Er beschäftigt sich regenerativ. Ob mit oder ohne Ball…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Koordination
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Koordination
Laufschule ohne Ball von Strafraum zu Strafraum
Die Gruppe startet gemeinsam am ersten Strafraum. Auf der ersten Strecke läuft sie im…
Cool Down
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Cool Down
Ruhiges Ausklingen mit Ball oder ohne Ball
Jeder beschäftigt sich in diesen Minuten allein. Wer will, nimmt einen Ball dazu. Wer…
Cool Down
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Cool Down
Große Runde locker mit Ball auslaufen
Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Stilles Einlaufen und Aufwärmen mit Ball in Gruppen
Zum Start läuft in den Ecken ein 5 gegen 2. Danach läuft sich jeder selbstständig ein.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen mit Zeitregel für den Abschluss
A spielt gegen B. In der Defensive stehen alle kompakt. Die Abstände betragen 5 Meter.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Auslaufen nach Wahl mit oder ohne Ball
Jeder Spieler entscheidet am Ende der Einheit selbst, ob er die lockere Auslaufrunde mit…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Im Hürdensitz den Oberkörper zum Bein beugen
Der Torwart beugt den Oberkörper zum vorne liegenden Bein. Er hält die Dehnung ruhig.…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Stürmer tauschen nach dem Rückpaß die Positionen
Die Angreifer greifen gegen die 3 Verteidiger und den Libero auf das Tor an. Die…
Zweikampf
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Zweikampf
Eins gegen eins mit neutralen Anspielern
Im Feld spielen beide Spieler 1 gegen 1 um den Ball. Der Spieler in Ballbesitz kann die…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Traben in der Gruppe mit Ball am Fuß
Die Gruppe trabt zusammen. Sie läuft drei Runden locker. Jeder Spieler führt dabei seinen…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart sichert flache Bälle hinter ausweichendem Spieler
Der Trainer schießt den Ball flach auf den Spieler. Der Spieler weicht aus, ohne den Ball…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein. Jeder Torhüter bestimmt beim…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel der Jüngeren gegen die Älteren
Jung spielt gegen Alt. Es gibt keine weitere Vorgabe. Beide Mannschaften spielen frei…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Halbhohe Würfe zu den Torpfosten hechten
Der Trainer wirft einen Ball halbhoch in Richtung eines Torpfostens. Der Torhüter hechtet…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Der Verteidiger gibt frei, der Torwart läuft heraus
Ein Spieler dribbelt gegen den passiven Verteidiger Richtung Strafraum. 20 Meter vor dem…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel paarweise mit wechselnder Passlänge
A und B spielen sich den Ball zu. Sie wechseln dabei zwischen einem langen und einem…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Wechsel zwischen zwei Zuwerfern
A wirft seinen Ball zu C in die Mitte. C köpft den Ball zu A zurück. Sofort danach dreht…
Gymnastik
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Gymnastik
Rumpfbeugen im breiten Grätschstand bis zum Boden
Die Füße stehen fest. Der Rumpf beugt sich langsam nach vorn, bis die Hände flach auf den…
Koordination
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Koordination
Seitgalopp über Hürden, danach Kopfstoß am Pendel
Der erste Spieler springt im Seitgalopp über die 4 Hürden. Direkt danach folgt der…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Abwerfen eines bestimmten Spielers in Kniehöhe
Die übrigen Spieler werfen sich den Ball mit den Händen zu. Wer den Ball hat, darf nicht…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Stamm gegen Reserve mit den Vorgaben
Die Mannschaft teilt sich in Stamm und Reserve. A spielt gegen B. Die vermeintliche…
Cool Down
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Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.