Parteispiele
Fangspiel zweier Mannschaften gegen die Uhr
Alle Spieler der Mannschaft A verteilen sich im Feld. Ein Spieler von B jagt einen…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
Jagen im Slalom durch die Kappenreihe zum Hütchentor
Spieler A steht an der ersten Kappe im Feld. Spieler B wartet an der Kappe auf der…
Schnelligkeit
Reaktionssprint zum Kappenschirm mit Richtungsvorgabe
Zwei Spieler stehen an der ersten Kappe nebeneinander. Beide traben locker bis zur…
Aufwärmen
Spiel in drei Zonen mit geschlossener Verteidigung
Zu Beginn laufen alle 5 Minuten konzentriert ein. Danach spielen die Mannschaften…
Schlussteil
Turnierform mit Randteam und Direktspiel nach vorn
A spielt gegen B. C spielt am Rand für die Mannschaft in Ballbesitz. Jeder Ball wird…
Kopfball
Kopfballtor nach Zuwurf gegen einen Abwehrspieler
A bewegt sich als Zuspieler frei im Raum vor dem Tor. B versucht, sich vom Abwehrspieler…
Forechecking
ohne Diagramm
Forechecking
Vier gegen vier mit Anspiel hinter die Grundlinie
Die beiden Mannschaften spielen im Feld 4 gegen 4. Die ballbesitzende Mannschaft spielt…
Forechecking
ohne Diagramm
Forechecking
Forechecking gegen Libero und zwei Manndecker
Die angreifende Mannschaft startet von der Mittellinie einen Angriff auf das Normaltor.…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Flugball und Flachpass im Wechsel mit Dribbling
A spielt einen Flugball auf B. B erläuft den Ball, dribbelt mit ihm und spielt…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum mit Stoppen und Richtungswechsel
Jeder dribbelt seinen Ball durch den Strafraum. Auf das Zeichen des Trainers stoppt der…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Dribbling oder Doppelpass gegen sofortigen Angriff
A spielt den Ball zu B. Sofort danach greift A den Angespielten an. B entscheidet unter…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Abwerfspiel, bei dem die Werfer nicht laufen dürfen
Die Spieler der Mannschaft A dürfen sich nicht von der Stelle rühren. Sie werfen sich den…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Weite Zuspiele mit Dehnübung nach jedem Abspiel
Beide Spieler bewegen sich und spielen sich den Ball weit zu. Der Angespielte nimmt den…
Kraft
Sprunglauf durch den Slalom mit Sprint zum Schluss
Alle vier Spieler starten gleichzeitig an ihren Kappen. Sie nehmen ohne Ball Anlauf.…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Drei Mannschaften auf zwei Tore mit Direktspiel
A spielt gegen B und C. Alle müssen direkt spielen. Die Spielzeit beträgt dreimal sechs…
Kondition
Tempowechsel zwischen Streckenpunkten in drei Formen
In Form A läuft jeder von Punkt 1 zu 2 im Tempo. Von 2 zu 3 geht es locker weiter. Der…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Schnelligkeitsausdauer
ohne Diagramm
Schnelligkeitsausdauer
Sprintwettkampf zum Ball auf der Mittellinie
Auf ein Zeichen des Trainers spurten alle Spieler zu ihrem Ball. Dort berühren sie den…
Flügelspiel
Flanken von beiden Seiten im Strafraum verwerten
Ein Flankengeber schlägt den ersten Ball von seinem Flügel in den Strafraum. Die drei…
Dribbling
Dribbling gegen zwei Gegenspieler über die Grundlinie
1 Spieler von Gruppe A dribbelt gegen 2 Spieler von B. Er versucht, über deren Grundlinie…
Regeneration
Traben um das Bänke-Viereck mit Hinsetzen auf Zeichen
Alle traben locker außen um das Viereck aus Langbänken. Auf ein Zeichen des Trainers…
Zweikampf
Eins gegen eins auf Tor und über Dribbellinien
Gruppe A verteilt sich an den vier Punkten. A spielt einen flachen scharfen Ball auf die…
Aufwärmen
Spiel mit Passzone vor beiden Strafräumen
A spielt gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Ein…
Aufwärmen
Aufwärmspiel über seitliche Offensivtore zur Ziellinie
Zum Einlaufen spielen je 5 gegen 2 für 8 Minuten. Danach spielt A gegen B nur mit flachen…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.