Schlussteil
Spiel mit vier Flankenzonen und scharfen Hereingaben
Ein Spieler spielt den Ball scharf in eine Außenzone. Der Mitspieler erläuft den Ball.…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Direktes Zuspiel im Lauf mit drei Spielern
Die 3 Spieler bewegen sich gemeinsam durch das Feld. Sie spielen sich den Ball direkt zu…
Schnelligkeitsausdauer
Staffel um den Mittelkreis mit und ohne Ball
Die ersten Spieler laufen zweimal um die Gruppen herum. Die erste Runde dribbeln sie mit…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum gegen einen Störspieler
Jeder Spieler mit Ball dribbelt im Strafraum umher. Der Störspieler läuft ohne Ball…
Raumdeckung
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Raumdeckung
Spiel auf zwei Tore gegen eine Raumdeckung
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Die verteidigende Mannschaft deckt den Raum…
Parteispiele
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Parteispiele
Abwerfspiel, bei dem die Werfer nicht laufen dürfen
Die Spieler der Mannschaft A dürfen sich nicht von der Stelle rühren. Sie werfen sich den…
Spielverlagerung
Acht gegen acht in drei Zonen, Tore nur nach Flanke
Beide Achtermannschaften spielen über die drei Zonen auf die zwei Tore. Die Mannschaft in…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Passen und Köpfen zu zweit über die Hürde
Zuerst spielen sich A und B den Ball flach und direkt durch die Hürde zu. Danach spielt A…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbeln zu zweit mit Vormachen und Nachmachen
A dribbelt voraus und gibt mit seinen Bewegungen am Ball die Aufgaben vor. B dribbelt…
Parteispiele
Fangspiel zweier Mannschaften gegen die Uhr
Alle Spieler der Mannschaft A verteilen sich im Feld. Ein Spieler von B jagt einen…
Dribbling
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Dribbling
Dribbeln zwischen zwei Linien mit Antritten
Die Spieler dribbeln zwischen den beiden Linien hin und her. Unterwegs führen sie kurze…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Handballspiel mit Toren nur per Kopf
Beide Mannschaften spielen Handball und werfen sich den Ball mit den Händen zu. Nach drei…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Handball gegen Fußball auf zwei Tore
Die Handballmannschaft wirft sich den Ball zu und spielt auf das gegnerische Tor. Die…
Weitschuß
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Weitschuß
Ball halten und auf Zeichen aus der Ferne abschließen
Beide Mannschaften halten den Ball in den eigenen Reihen. Irgendwann gibt der Trainer ein…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Angriff zu viert, Mittelfeldspieler mit schwachem Fuß
Der Mittelfeldspieler spielt mit den drei Stürmern gegen die vier Verteidiger auf das…
Kraft
Sprunglauf durch den Slalom mit Sprint zum Schluss
Alle vier Spieler starten gleichzeitig an ihren Kappen. Sie nehmen ohne Ball Anlauf.…
Schnelligkeit
Reaktionslauf zum Hütchentor gegen den Vorgebenden
Zwei Spieler stehen sich gegenüber. Beide laufen zeitgleich los. Der festgelegte Spieler…
Schnelligkeit
Sprint zur angesagten Farbe nach Zuruf des Trainers
Die drei Spieler starten nebeneinander. Der Trainer ruft eine der drei Farben. Alle…
Parteispiele
Zweikampf und Spiel sieben gegen sieben mit Mittelzone
Gruppe A spielt 1 gegen 1 aus stehender Position. Gruppe B spielt 7 gegen 7 auf Tore.…
Schlussteil
Abschlussspiel mit freien Eckzonen und hohen Eingaben
A spielt gegen B. Zwei Ballkontakte sind erlaubt. In den Eckzonen darf nicht verteidigt…
Aufwärmen
Spiel in drei Zonen mit geschlossener Verteidigung
Zu Beginn laufen alle 5 Minuten konzentriert ein. Danach spielen die Mannschaften…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Schnelligkeit
Laufschule in der Raute mit Richtungswechseln
A trabt nach Vorgabe des Trainers locker zur Raute. In der Raute läuft A die jeweilige…
Schnelligkeitsausdauer
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Schnelligkeitsausdauer
Sprintduell zum eigenen Ball auf der Mittellinie
Beide Spieler stehen auf der Torauslinie gegenüber ihrem Ball. Auf das Zeichen des…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.