Kopfball
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Kopfball
Kopfballspiel zu zweit mit wechselndem Abstand
A und B stehen sich gegenüber. A köpft den Ball zu B. B köpft ihn zurück. Nach jedem…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
ÜberUnterzahl
Vier gegen zwei im erweiterten Strafraum, nur direkt
Der Torwart spielt den Stürmern den Ball zu. Die Stürmer spielen im Direktpassspiel eine…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Fünf gegen zwei nur direkt mit dem schwachen Fuß
Die fünf Spieler halten den Ball gegen die beiden Gegenspieler. Jeder spielt den Ball…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Prallenlassen und danach ein weites Zuspiel fordern
A spielt den Ball flach zu B. B lässt den Ball direkt zu A zurückprallen. Danach löst…
Spielübersicht
Vier gegen vier mit Ballübergabe über die Grundlinie
Die Mannschaften spielen vier gegen vier im abgesteckten Feld. Innerhalb der Mannschaft…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbeln zu zweit mit Vormachen und Nachmachen
A dribbelt voraus und gibt mit seinen Bewegungen am Ball die Aufgaben vor. B dribbelt…
Dribbling
Mit einer Finte an frei verteilten Hütchen vorbei
Die Spieler dribbeln frei zwischen den verteilten Hütchen umher. Jeder sucht sich ein…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei mit Pässen nur über den Spann
Die fünf Außenspieler passen sich den Ball gegen die zwei Verteidiger zu. Gepasst werden…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Angriff zu viert, Mittelfeldspieler mit schwachem Fuß
Der Mittelfeldspieler spielt mit den drei Stürmern gegen die vier Verteidiger auf das…
Cool Down
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Cool Down
Chinesisch in Vierergruppen mit Ball über den Kopf
Die Vierergruppe spielt im abgesteckten Feld chinesisch. Der Ball läuft dabei über den…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Sieben flache Bälle aus elf Metern in die Ecken
Der Trainer schießt die Bälle nacheinander flach in die Ecken. Er wechselt dabei zwischen…
Schnelligkeit
Antritt auf Signal aus Zehenspitzenarbeit mit Ball
A und B laufen mit Zehenspitzenarbeit auf der Stelle. Auf das Signal des Trainers…
Schnelligkeit
Reaktionssprint gegen den Partner mit Start von hinten
A gibt das Startsignal. Er sprintet dazu los. B reagiert auf den Start von A und…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Bewegung abbrechen und zum Pfosten zurückspringen
Der Torwart läuft vom linken Torpfosten zur Mitte des Tores. Kurz bevor er die Mitte…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Auf Zuruf zum nummerierten Ball hechten
Der Trainer ruft eine der drei Nummern. Der Torwart erreicht den zugerufenen Ball mit…
Forechecking
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Forechecking
Angriff in fester Formation gegen frühes Attackieren
Sechs Stürmer greifen mit 1 Zuspieler, 3 Mittelfeldspielern und 2 Stürmern auf das Tor…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Kombinierte Deckung mit Manndeckung der Sturmspitzen
Die beiden Mannschaften spielen auf dem Normalfeld gegeneinander. Die Verteidiger nehmen…
Abwehrverhalten
Vier gegen vier im Strafraum mit Konter auf Hütchentore
Mannschaft A greift mit einem Mittelfeldspieler und drei Angreifern auf das Normaltor an.…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Eins gegen eins mit Störregel vor dem Strafraum
Der Stürmer greift im Eins gegen eins auf das Tor an. Der Verteidiger versucht, ihn schon…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Entgegenlaufen, zur Seite mitnehmen und zurückspielen
Beide Spieler spielen sich den Ball zu. Der Angespielte läuft dem Ball entgegen. Mit dem…
Weitschuß
Drei gegen zwei mit Abschluss vor dem Strafraum
Die 3 Stürmer greifen gegen die 2 Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur von…
Freilaufen
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Freilaufen
Dribbeln und den freilaufenden Mitspieler anspielen
A dribbelt den Ball, alle anderen bewegen sich ohne Ball im Feld. Wer den Ball haben…
Koordination
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Koordination
Auf einem Bein stehend den Ball per Einwurf zuwerfen
A und B stehen auf einem Bein. A wirft den Ball mit beiden Händen hinter dem Kopf als…
ÜberUnterzahl
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ÜberUnterzahl
Drei Stürmer gegen zwei Verteidiger auf ein Tor
Die drei Stürmer greifen gemeinsam auf das Tor an. Die beiden Verteidiger stellen sich…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.