Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei gegen zwei im Viereck mit vier Anspielern
Die beiden Mannschaften spielen im Viereck zwei gegen zwei. Die Mannschaft am Ball…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Durchbruch antäuschen im Dribbling gegen Rückwärtsläufer
Beide Spieler laufen von Seitenlinie zu Seitenlinie. Der vorwärtslaufende Spieler…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Schnelligkeit
Fangspiel um liegende Spielerpaare ohne Ball
Ein Spieler des stehenden Paares jagt den anderen. Beim Abschlagen erhält der Jäger einen…
Kondition
Laufparcours mit vier Teilstücken auf Zeit
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen die Teilstücke in…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Vier gegen vier mit Flugball zum neutralen Torwart
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 um den Ball. Die Mannschaft in Ballbesitz sucht den…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Vier gegen vier im Wechsel mit Laufen um das Spielfeld
Auf dem Feld läuft ein 4 gegen 4 auf die beiden Tore. Die übrigen Spieler laufen…
Raumdeckung
Dribbling über die Linie ohne Angreifer vor dem Ball
Beide Mannschaften spielen vier gegen vier. Ein Punkt zählt, wenn ein Spieler über die…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Dribbling gegen einen Verteidiger und Torschuss
A dribbelt von der Strafraumlinie in vollem Tempo auf den Verteidiger zu. Er versucht…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Rücken an Rücken den Ball im Wechsel übergeben
A und B übergeben den Ball seitlich. Beide drehen den Oberkörper dabei zur gleichen…
Weitschuß
ohne Diagramm
Weitschuß
Auf Namensruf aus dem Mittelkreis zum Weitschuss
Alle Spieler dribbeln mit ihrem Ball frei im Mittelkreis. Der Trainer ruft dabei den…
Torschuß
Torschuss mit zwei Kontakten von vier Kappen
Die Spieler schließen wechselweise von den vier Kappen ab. Erlaubt sind zwei schnelle…
Schnelligkeit
Stürmerpaar erläuft den langen Ball und schließt ab
Das Paar trabt locker Richtung Mittellinie. Der Trainer spielt einen langen Ball ins…
Schnelligkeit
Reaktionssprint gegen den Partner mit Start von hinten
A gibt das Startsignal. Er sprintet dazu los. B reagiert auf den Start von A und…
Schnelligkeit
Sidestep-Slalom durch vier Kappen mit Sprint
A läuft im Sidestep im Slalom durch die vier eng stehenden Kappen und sprintet danach…
Schnelligkeit
Schnelligkeit zu zweit: Ball erlaufen und zurückpassen
A spielt den Ball an B vorbei. B erläuft den Ball und spielt ihn so schnell wie möglich…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Dropkick und Fangen zwischen zwei Torhütern
Ein Torhüter lässt den Ball aus der Hand fallen. Er spielt ihn per Dropkick halbhoch zum…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Hohe Bälle fangen und zum entferntesten Spieler werfen
Die vier Spieler spielen sich den Ball laufend zu und wechseln die Positionen. Der…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Ball hochwerfen, auf den Rücken drehen und fangen
Der Torwart wirft sich den Ball aus der Bauchlage selbst hoch. Während der Ball in der…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Aus dem Sitzen aufstehen und den Ball im Sprung fangen
Der Torwart sitzt auf dem Boden und schießt den Ball mit einem Fuß hoch. Sofort danach…
Torwart - Herauslaufen
ohne Diagramm
Torwart - Herauslaufen
Namensaufruf und Dribbling gegen den Torhüter
Die Spieler dribbeln ihren Ball im abgesteckten Feld an der Mittellinie. Der Torhüter…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Angriff auf ein Tor mit Zusatzflanken und Konter
Zunächst greift Mannschaft A auf das Tor an. Fängt B den Ball ab, kontert B über die…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Torwart fängt die Flanke und eröffnet den Gegenangriff
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
Schnelligkeit
Startduell mit Drehung zur Ziellinie
A bestimmt den Zeitpunkt seines Starts selbst. Sobald A losläuft, dreht sich B ebenfalls…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.