Koordination
Parcours mit Bocksprung, Hechtrolle und Durchkriechen
Der Spieler springt mit einem Bocksprung über den ersten Bock. Über die erste Hürde folgt…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Koordination
Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke
Die Spieler laufen im Hopserlauf um die beiden Langbänke. Der Weg bildet eine Acht.…
Freilaufen
ohne Diagramm
Freilaufen
Drei gegen eins mit ständigem Freilaufen
Die 3 Angreifer halten den Ball in ihren Reihen. Der Verteidiger versucht, ihnen den Ball…
Schwacher Fuß
ohne Diagramm
Schwacher Fuß
Zuspiel im Lauf mit schwachem Fuß und Tempowechsel
Die vier Spieler laufen gemeinsam durch das Feld. Dabei spielen sie sich den Ball zu.…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Chinesisch in Vierergruppen mit Ball über den Kopf
Die Vierergruppe spielt im abgesteckten Feld chinesisch. Der Ball läuft dabei über den…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Freies Abschlussspiel auf Dreiviertelfeld
Die beiden gewählten Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Vorgaben gibt es keine. Auf…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Penalty-Schießen auf beiden Seiten mit Strafläufen
A greift gegen B an. Auf der anderen Seite spielen C und D gegeneinander. Die Angriffe…
Kondition
Tempowechsel zwischen Streckenpunkten in drei Formen
In Form A läuft jeder von Punkt 1 zu 2 im Tempo. Von 2 zu 3 geht es locker weiter. Der…
Aufwärmen
Aufwärmen zu dritt mit Doppelpässen an drei Kappen
Zuerst wärmt sich jeder frei auf und baut die Kappen selbst mit ein. Danach spielt die…
Schnelligkeit
Antritt auf Signal aus Zehenspitzenarbeit mit Ball
A und B laufen mit Zehenspitzenarbeit auf der Stelle. Auf das Signal des Trainers…
Aufwärmen
Aufwärmspiel über seitliche Offensivtore zur Ziellinie
Zum Einlaufen spielen je 5 gegen 2 für 8 Minuten. Danach spielt A gegen B nur mit flachen…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Führung halten und kontern mit Steigerungsläufen
Zum Warmwerden folgen 5 Minuten 5 gegen 2 in den Ecken. Danach spielt A gegen B. Alle…
Schnelligkeit
Sprint auf Zuruf zu einer von sechs nummerierten Kappen
A steht vor den Kappen. Der Trainer ruft die Zahl einer Kappe. Auf den Zuruf sprintet A…
Schnelligkeit
Reaktionssprint aus dem Traben zur angesagten Kappe
A, B und C traben locker Richtung Tor. A gibt das Startsignal zum Sprint. A entscheidet…
Schnelligkeit
Ballmitnahme und 1 gegen 1 auf eine Ziellinie
A spielt B an. B nimmt den Ball mit. B spielt 1 gegen 1 gegen C auf die Ziellinie.…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Lauf auf engem Raum im Strafraum
Die Paare spielen sich den Ball im Lauf durch den Strafraum zu. Jedes Paar achtet dabei…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Rückspringende Bälle gegen die Wand fausten
Der Torwart wirft den Ball scharf gegen die Wand vor ihm. Den zurückspringenden Ball…
Torwart - Fausten
Flanke fausten und danach zwei gegen eins aufs Tor
Der Spieler am rechten Eckstoßpunkt flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart faustet…
Torwart - Ballaufnahme
Dribbling auf zwei Tore mit Schuss zur Aufnahme
Der erste Spieler dribbelt auf die beiden Tore zu. Unterwegs entscheidet er sich für…
Torwart - Ballaufnahme
Von der Außenlinie einbringen und abschließen
Der erste Spieler der Gruppe A dribbelt die Außenlinie entlang bis zur Torauslinie. Dort…
1 gegen 1
Frontales Zuspiel und Durchsetzen im Eins gegen eins
D spielt den Ball frontal zu C. C nimmt ihn mit und versucht, im Eins gegen eins gegen B…
Abwehrverhalten
Vier gegen vier im Strafraum mit Konter auf Hütchentore
Mannschaft A greift mit einem Mittelfeldspieler und drei Angreifern auf das Normaltor an.…
Kondition
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Kondition
Pendellauf zwischen zwei weit entfernten Hütchen
Die Gruppe läuft hintereinander zum zweiten Hütchen. Dort dreht sie um und läuft dieselbe…
Zweikampf
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Zweikampf
Mit dem Spreizschritt den Ball wegspitzeln
Spieler A dribbelt auf den rückwärtslaufenden Spieler B zu. Nach einigen Schritten legt A…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.