Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Ball halten in den eigenen Reihen, fünf gegen fünf
Die Mannschaft in Ballbesitz spielt sich den Ball zu und hält ihn in den eigenen Reihen.…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torschuß
Flanke aus dem Stand mit direktem Abschluss am Tor
Der Ball ruht. Ein Flankengeber flankt zur Mitte. Der hineinlaufende Spieler A soll den…
Schnelligkeit
Pass hinter die Kappen-Viererkette zum Direktabschluss
A dribbelt auf die äußere Kappe zu. B läuft schräg in die Kette. Kurz vor der Kappe passt…
Kopfball
Kopfballduell im Strafraum nach hoher Flanke
A flankt die Bälle vom Eckstoßpunkt hoch in den Strafraum. B köpft den Ball aus dem Duell…
Forechecking
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Forechecking
Spielaufbau des Gegners früh stören
Mannschaft A spielt auf das Normaltor. Mannschaft A verteidigt dabei die beiden…
Kraft
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Kraft
Einbeinsprünge über eine Hürde mit dem linken Bein
Der erste Spieler stellt sich vor die Hürde. Er springt 5 Mal über die Hürde. Absprung…
Kraft
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Kraft
Im Liegestütz zu zweit im Kreis wandern
Beide Spieler stoßen im Liegestütz ihre Füße aneinander. Aus dieser Haltung wandern sie…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Hohe Bälle fangen und zum entferntesten Spieler werfen
Die vier Spieler spielen sich den Ball laufend zu und wechseln die Positionen. Der…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Zwei Torhüter werfen sich im Sitzen zwei Bälle zu
Beide Torhüter halten je einen Ball in den Händen. Sie werfen die Bälle gleichzeitig…
Zuspiel
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Zuspiel
Flachpässe seitlich neben den Mitspieler
Die Spieler spielen sich flache Pässe über die volle Entfernung zu. Jeder Paß soll etwa 1…
Kondition
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Kondition
Pendellauf zwischen zwei weit entfernten Hütchen
Die Gruppe läuft hintereinander zum zweiten Hütchen. Dort dreht sie um und läuft dieselbe…
Schnelligkeit
Fangspiel um liegende Spielerpaare ohne Ball
Ein Spieler des stehenden Paares jagt den anderen. Beim Abschlagen erhält der Jäger einen…
Schnelligkeit
Startduell mit Drehung zur Ziellinie
A bestimmt den Zeitpunkt seines Starts selbst. Sobald A losläuft, dreht sich B ebenfalls…
Freilaufen
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Freilaufen
Wechsel in die andere Hälfte nur über zwei Spieler
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Steht ein bestimmter Spieler in der eigenen…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei auf ein Tor mit Torwart
Die fünf Angreifer spielen im 5 gegen 2 auf das Tor mit Torwart. Für die Angreifer in…
Zuspiel
Fünf gegen zwei auf Tor mit Überzahlvorgabe
Fünf Angreifer spielen gegen zwei Verteidiger. Die Angreifer spielen ihre Überzahl aus.…
Schnelligkeit
Sprints hinter dem vorgeworfenen Ball nach Spielzeit
Gruppe A spielt Fußballtennis, macht eine Ecke auf oder läuft regenerativ aus. Gruppe B…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Erwärmung mit der Turnmatte zu zweit auf Zeichen
Je 2 Spieler tragen ihre Turnmatte durch die Halle. Auf ein Zeichen des Trainers setzen…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Gegen die eigene Laufrichtung zum Pfosten hechten
Der Torwart läuft vom linken Torpfosten zur Mitte des Tores. Kurz bevor er die Mitte…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Paarweise um die Flanke im Strafraum kämpfen
Das erste Paar stellt sich in den Strafraum. Einer der Flankengeber flankt auf seinen…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Flanke direkt verwandeln oder im Zweikampf lösen
Einer der Flankengeber flankt in den Strafraum. Die eigene Mannschaft soll die Flanke…
Torwart - Ballaufnahme
Aufnahmeschuss und Slalomdribbling zurück zur Gruppe
Der erste Spieler dribbelt zur Strafraumlinie. Dort schießt er so aufs Tor, dass der…
Kondition
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Kondition
Vier gegen vier mit Flugball zum neutralen Torwart
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 um den Ball. Die Mannschaft in Ballbesitz sucht den…
Koordination
Parcours mit Bocksprung, Hechtrolle und Durchkriechen
Der Spieler springt mit einem Bocksprung über den ersten Bock. Über die erste Hürde folgt…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.