Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Treffern nur aus der Distanz
Beide Mannschaften spielen mit einem Ball auf die zwei Tore. Ein Treffer zählt nur aus…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
1 gegen 1
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1 gegen 1
Dribbling oder Doppelpass gegen sofortigen Angriff
A spielt den Ball zu B. Sofort danach greift A den Angespielten an. B entscheidet unter…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Eins gegen eins mit Störregel vor dem Strafraum
Der Stürmer greift im Eins gegen eins auf das Tor an. Der Verteidiger versucht, ihn schon…
Schnelligkeit
Einbeinsprünge über fünf Kappen und Wettlauf zur letzten
Die drei Spieler starten gleichzeitig. An jeder Kappe folgt ein Einbeinsprung. Wer nach…
Schnelligkeit
Paarlauf um die Spielfeldhälfte mit Sprints und Lauf-ABC
Die Paare laufen außerhalb der Spielfeldhälfte entlang. An jeder zweiten Kappe sprinten…
Schnelligkeit
Sprint aus der Seitwärtsbewegung über versetzte Kappen
A startet an der ersten Kappe und läuft locker an. Aus der Seitwärtsbewegung sprintet er…
Torschuß
Hüftdrehstoß nach Flanken von links und rechts
Der rechte Zuspieler flankt einen Ball vor das Tor. A steht in der Mitte und führt aus…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Beidbeinige Sprünge über eine Hürde für die Sprungkraft
Jeder Spieler stellt sich vor seine Hürde. Er springt 10 Mal beidbeinig über die Hürde.…
Ballmitnahme
ohne Diagramm
Ballmitnahme
Bälle aus dem Dreieck sauber annehmen und weiterspielen
A, B und C spielen sich den Ball im Stand zu. Die Höhe der Zuspiele wechselt von Ball zu…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Flanken direkt verwerten und im 3 gegen 2 kontern
Kein Spieler verlässt seine Hälfte. Ein Flankengeber eröffnet das Spiel. Mannschaft A…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Den Flugball spielen und selbst verteidigen
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Zwei gegen zwei auf je zwei Hütchentore
Die beiden Paare spielen zwei gegen zwei auf die Hütchentore. Der Verteidiger, der näher…
Kondition
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Kondition
Zwei gegen zwei im Viereck mit vier Anspielern
Die beiden Mannschaften spielen im Viereck zwei gegen zwei. Die Mannschaft am Ball…
Zweikampf
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Zweikampf
Durchbruch antäuschen im Dribbling gegen Rückwärtsläufer
Beide Spieler laufen von Seitenlinie zu Seitenlinie. Der vorwärtslaufende Spieler…
Gymnastik
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Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Schnelligkeit
Fangspiel um liegende Spielerpaare ohne Ball
Ein Spieler des stehenden Paares jagt den anderen. Beim Abschlagen erhält der Jäger einen…
Kondition
Laufparcours mit vier Teilstücken auf Zeit
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen die Teilstücke in…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Vier gegen vier im Wechsel mit Laufen um das Spielfeld
Auf dem Feld läuft ein 4 gegen 4 auf die beiden Tore. Die übrigen Spieler laufen…
Raumdeckung
Dribbling über die Linie ohne Angreifer vor dem Ball
Beide Mannschaften spielen vier gegen vier. Ein Punkt zählt, wenn ein Spieler über die…
Koordination
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Koordination
Rücken an Rücken den Ball im Wechsel übergeben
A und B übergeben den Ball seitlich. Beide drehen den Oberkörper dabei zur gleichen…
Torschuß
Torschuss mit zwei Kontakten von vier Kappen
Die Spieler schließen wechselweise von den vier Kappen ab. Erlaubt sind zwei schnelle…
Schnelligkeit
Stürmerpaar erläuft den langen Ball und schließt ab
Das Paar trabt locker Richtung Mittellinie. Der Trainer spielt einen langen Ball ins…
Schnelligkeit
Reaktionssprint gegen den Partner mit Start von hinten
A gibt das Startsignal. Er sprintet dazu los. B reagiert auf den Start von A und…
Schnelligkeit
Sidestep-Slalom durch vier Kappen mit Sprint
A läuft im Sidestep im Slalom durch die vier eng stehenden Kappen und sprintet danach…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.