Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Rücken an Rücken den Ball im Wechsel übergeben
A und B übergeben den Ball seitlich. Beide drehen den Oberkörper dabei zur gleichen…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Dribbling
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Dribbling
Dribbling im Strafraum mit Drehung und Sohlenzug
Die Spieler dribbeln frei durch den Strafraum. Mit dem Ball am Fuß führen sie Drehungen…
Schnelligkeit
Reaktionssprint zu zweit aus verschiedenen Startpositionen
Auf Signal des Trainers sprinten beide zur Kappe. Wer zuerst ankommt, gewinnt. In Form…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Spiel auf dem Normalfeld mit doppelter Kopfballwertung
Beide Mannschaften spielen ein normales Spiel über das ganze Feld. Ein mit dem Kopf…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Körpertäuschung vor jeder Mitnahme des Balls
Die Paare spielen sich den Ball im Strafraum im Lauf zu. Vor jeder Mitnahme täuscht der…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Aus der Hockstellung an die Latte springen
Der Torwart geht seitlich im Tor in eine mittlere Hockstellung. Aus dieser Stellung…
Torwart - Herauslaufen
ohne Diagramm
Torwart - Herauslaufen
Namensaufruf und Dribbling gegen den Torhüter
Die Spieler dribbeln ihren Ball im abgesteckten Feld an der Mittellinie. Der Torhüter…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Manndeckung mit Toren nur nach dem Doppelpass
Beide Mannschaften greifen die gegnerischen Hütchentore an. Dabei suchen sie häufig den…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Hohe Zuspiele im Lauf ohne Stehenbleiben
Die beiden Spieler laufen nebeneinander los. Sie spielen sich im Lauf hohe Bälle zu. A…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Vorgelegten Ball im Gleittackling wegspitzeln
A dribbelt den Ball die Bahn entlang. B läuft ein paar Schritte hinter ihm her. Nach…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Treffern nur aus der Distanz
Beide Mannschaften spielen mit einem Ball auf die zwei Tore. Ein Treffer zählt nur aus…
Kondition
Laufparcours mit vier Teilstücken auf Zeit
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen die Teilstücke in…
Schnelligkeit
Einbeinsprünge über fünf Kappen und Wettlauf zur letzten
Die drei Spieler starten gleichzeitig. An jeder Kappe folgt ein Einbeinsprung. Wer nach…
Schnelligkeit
Sprint auf Zuruf zu einer von sechs nummerierten Kappen
A steht vor den Kappen. Der Trainer ruft die Zahl einer Kappe. Auf den Zuruf sprintet A…
Schnelligkeit
Ballmitnahme und 1 gegen 1 auf eine Ziellinie
A spielt B an. B nimmt den Ball mit. B spielt 1 gegen 1 gegen C auf die Ziellinie.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Direktes Zuspiel im Lauf mit drei Spielern
Die 3 Spieler bewegen sich gemeinsam durch das Feld. Sie spielen sich den Ball direkt zu…
Torwart - Fausten
Flanke fausten und danach zwei gegen eins aufs Tor
Der Spieler am rechten Eckstoßpunkt flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart faustet…
Torwart - Stellungsspiel
ohne Diagramm
Torwart - Stellungsspiel
Schüsse aus dem Halbkreis nach Aufruf des Trainers
Der Trainer ruft eine Nummer oder einen Namen auf. Der aufgerufene Spieler dribbelt kurz…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Bälle aus dem Dreieck sauber annehmen und weiterspielen
A, B und C spielen sich den Ball im Stand zu. Die Höhe der Zuspiele wechselt von Ball zu…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Flanken direkt verwerten und im 3 gegen 2 kontern
Kein Spieler verlässt seine Hälfte. Ein Flankengeber eröffnet das Spiel. Mannschaft A…
1 gegen 1
Dribbling zur Grundlinie mit Zuspiel ins Eins gegen Eins
Der erste Spieler von A an der Seitenlinie dribbelt bis zur Grundlinie. Von dort spielt…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Tempowechsel zwischen Spurt und Lauf an Hütchen
Die Spieler spurten vom ersten zum zweiten Hütchen. Vom zweiten zum dritten Hütchen…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Im Eins gegen eins ein Hütchen abtreffen
Beide Paare spielen gleichzeitig im selben Feld 1 gegen 1. Ein Versuch ist geglückt…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
In Bauchlage gegenüber liegend den Ball zuwerfen
A und B liegen auf dem Bauch und heben den Oberkörper leicht ab. A wirft B den Ball mit…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.