Schnelligkeit
Reaktion auf den Pass zum rechten oder linken Hütchentor
Spieler A steht mit Ball an der ersten Kappe. Spieler B steht genau gegenüber. A spielt B…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Stamm gegen Reserve im Elf gegen Zehn
Die Stammelf spielt gegen die Reserve. Beide Mannschaften spielen kompakt. Das Spiel in…
Aufwärmen
Lauf-ABC auf einem Rundkurs mit fünf Bahnen
Zuerst läuft ein 5:2. Danach laufen alle die Strecke nacheinander. Jede neue komplette…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Aus dem Sitzen aufstehen und den Ball im Sprung fangen
Der Torwart sitzt auf dem Boden und schießt den Ball mit einem Fuß hoch. Sofort danach…
Torwart - Herauslaufen
Dribbling oder Doppelpass an der Strafraumecke
Ein Angreifer dribbelt auf den Verteidiger zu. Er umspielt ihn entweder selbst oder…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Raumdeckung
Vier gegen vier über Flügeltore auf Hütchentore
Beide Mannschaften spielen vier gegen vier im abgesteckten Feld. Die angreifende…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Freies Abschlussspiel auf Dreiviertelfeld
Die beiden gewählten Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Vorgaben gibt es keine. Auf…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Handball und Kopfball im Wechsel auf ein Tor
Den Einstieg bildet ein Fünf gegen zwei. Danach laufen alle fünf Minuten konzentriert…
Schnelligkeit
Sprünge über Kappen mit Sprint im Seitenstreifen
Zwei Spieler starten nebeneinander. Sie laufen von Kappe zu Kappe. Jeder absolviert 4…
Schnelligkeit
Stürmerpaar erläuft den langen Ball und schließt ab
Das Paar trabt locker Richtung Mittellinie. Der Trainer spielt einen langen Ball ins…
Schnelligkeit
Finte an der Kappe mit Sprint über die Ziellinie
Vier Spieler starten gleichzeitig. Jeder läuft locker auf seine Kappe zu. An der Kappe…
Schnelligkeit
Schnelligkeit zu zweit: Ball erlaufen und zurückpassen
A spielt den Ball an B vorbei. B erläuft den Ball und spielt ihn so schnell wie möglich…
Schnelligkeit
Reaktionssprint aus dem Traben zur angesagten Kappe
A, B und C traben locker Richtung Tor. A gibt das Startsignal zum Sprint. A entscheidet…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Ball hochwerfen, auf den Rücken drehen und fangen
Der Torwart wirft sich den Ball aus der Bauchlage selbst hoch. Während der Ball in der…
1 gegen 1
Eins gegen eins nach Anspiel von der Mittellinie
Ein Angriffsspieler läuft von der Seitenlinie auf den Verteidiger zu. Dabei spielt ihn…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum mit langsam steigendem Tempo
Zu Beginn dribbelt jeder ruhig durch den Strafraum. Das Tempo steigt langsam immer etwas…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Raumdeckung mit Überzahl in Ballnähe auf Hütchentore
Jede Mannschaft greift auf 3 Tore an und verteidigt 3 Tore. Beide Mannschaften spielen…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei mit Pässen nur über den Spann
Die fünf Außenspieler passen sich den Ball gegen die zwei Verteidiger zu. Gepasst werden…
Schnelligkeit
Paarlauf um die Spielfeldhälfte mit Sprints und Lauf-ABC
Die Paare laufen außerhalb der Spielfeldhälfte entlang. An jeder zweiten Kappe sprinten…
Spielformen
Drei Spielvarianten mit Torabschluss nur aus dem Strafraum
Jede Variante dauert 8 Minuten. In Variante A zählen Tore nur aus dem Strafraum ohne…
Schnelligkeit
Laufschule in der Raute mit Richtungswechseln
A trabt nach Vorgabe des Trainers locker zur Raute. In der Raute läuft A die jeweilige…
Schlussteil
Spiel mit vier Flankenzonen und scharfen Hereingaben
Ein Spieler spielt den Ball scharf in eine Außenzone. Der Mitspieler erläuft den Ball.…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Den Flugball spielen und selbst verteidigen
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.