Kopfball
Kopfball ins Hütchentor von beiden Seiten
A wirft den Ball hoch abwechselnd zu B und zu C. Wer angespielt wird, geht dem Ball…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Lauf auf engem Raum im Strafraum
Die Paare spielen sich den Ball im Lauf durch den Strafraum zu. Jedes Paar achtet dabei…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Rückspringende Bälle gegen die Wand fausten
Der Torwart wirft den Ball scharf gegen die Wand vor ihm. Den zurückspringenden Ball…
Torwart - Ballaufnahme
Von der Außenlinie einbringen und abschließen
Der erste Spieler der Gruppe A dribbelt die Außenlinie entlang bis zur Torauslinie. Dort…
Konterspiel
Konter über langen Ball ins Tabufeld mit Flanke
Die Angreifer spielen mit höchstens zwei Ballkontakten auf das Tor der Verteidiger. Die…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Zwei gegen zwei auf je zwei Hütchentore
Die beiden Paare spielen zwei gegen zwei auf die Hütchentore. Der Verteidiger, der näher…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Ball liegen lassen und auf Zeichen zurückspurten
Die Spieler dribbeln zwischen den Seitenlinien hin und her. Beim ersten Zeichen lassen…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Durchbruch antäuschen im Dribbling gegen Rückwärtsläufer
Beide Spieler laufen von Seitenlinie zu Seitenlinie. Der vorwärtslaufende Spieler…
Kondition
Laufparcours mit Hürdensprüngen und Sprints
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Auf Teilstück A springen die Spieler…
Raumdeckung
Drittelspiel mit Viererkette und leerem Mitteldrittel
Kein Spieler verlässt sein Drittel. Nur die beiden Stürmer dürfen in den Strafraum. Ein…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Handball in der eigenen, Fußball in der fremden Hälfte
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. In der eigenen Hälfte wirft die Mannschaft…
Schnelligkeit
Antritte aus der Grundordnung auf Trainersignal
Alle stehen in ihrer Position. Der Trainer gibt ein Signal. Auf das Signal traben alle…
Schnelligkeit
Sprungformen an der Torlinie mit Sprint auf Zuruf
Zwei Spieler springen auf den Zehenspitzen leichtfüßig über die Torlinie, ohne sie zu…
Torschuß
Flanke nach Diagonalpaß gegen einen Verteidiger
Der Zuspieler spielt abwechselnd einen Diagonalpaß nach rechts und links. Der angespielte…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Kreis mit Nachrücken auf die Position
Der Ballbesitzer spielt einen Mitspieler im Kreis an. Danach läuft er seinem Abspiel…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Dropkick und Fangen zwischen zwei Torhütern
Ein Torhüter lässt den Ball aus der Hand fallen. Er spielt ihn per Dropkick halbhoch zum…
Ballmitnahme
ohne Diagramm
Ballmitnahme
Vier gegen vier auf ein Tor mit Ballmitnahme unter Druck
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 auf das eine Tor. Die Angriffsspieler versuchen ein…
Torwart - Ballaufnahme
Zuspiel an beide Torhüter mit Dribbling dazwischen
Der erste Spieler dribbelt zum ersten Tor. Dort passt er dem Torhüter den Ball zu. Der…
1 gegen 1
Frontales Zuspiel und Durchsetzen im Eins gegen eins
D spielt den Ball frontal zu C. C nimmt ihn mit und versucht, im Eins gegen eins gegen B…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiele im Laufen mit ständigem Tempowechsel
A und B bewegen sich durch die Spielfeldhälfte. Dabei passen sie sich den Ball immer…
Zweikampf
Normaltor gegen drei Hütchentore auf engem Feld
Mannschaft A spielt auf das Normaltor und verteidigt die 3 Hütchentore. Mannschaft B…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Zwei gegen einen mit Abschluss vor der Strafraumlinie
A führt den Ball auf den Verteidiger zu. B bietet sich als zweiter Angreifer an. Beide…
1 gegen 1
Kampf um das Zuspiel im freien Raum mit Abschluss
Beide Spieler warten ohne Ball nebeneinander auf das Zuspiel. Der Zuspieler spielt einen…
Freilaufen
ohne Diagramm
Freilaufen
Drei gegen eins mit ständigem Freilaufen
Die 3 Angreifer halten den Ball in ihren Reihen. Der Verteidiger versucht, ihnen den Ball…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.