Aufwärmen

Handball und Kopfball im Wechsel auf ein Tor

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 8–14 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Handball und Kopfball wechseln sich ab, ein Tor fällt dabei nur per Kopf.

Aufbau

  • Eine ganze Spielfeldhälfte in Länge und Breite abgrenzen.
  • Ein tragbares Tor auf die Mittellinie stellen.
  • Zwei Mannschaften A und B einteilen.

Coaching-Punkte

  • Den Zuwurf auf Kopfhöhe des Nächsten verlangen.
  • Den Wechsel zwischen Wurf und Kopfball sauber einhalten.
  • Den Kopfball aufs tragbare Tor platzieren lassen.
  • Auf Aufmerksamkeit beim Rollenwechsel achten.

Ablauf

  1. Den Einstieg bildet ein Fünf gegen zwei.
  2. Danach laufen alle fünf Minuten konzentriert ein.
  3. Anschließend spielt A gegen B.
  4. Handball und Kopfball wechseln sich ab, der Ball wird also zugeworfen und vom nächsten Spieler per Kopf weitergespielt.
  5. Ein Tor zählt nur per Kopf.
  6. Nach zehn Minuten folgt eine Dehnpause.
  7. Danach beginnt der zweite Teil.

Varianten

  • Das abgegrenzte Feld auf eine Hälfte verkleinern.
  • Den Zuwurf nur von unten zulassen.
  • Nach der Dehnpause die Spielzeit je Abschnitt verlängern.
Aufwärmen
ohne Diagramm
40 min

Aufwärmen

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40 Min oberer Amateurbereich

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