ÜberUnterzahl
Vier gegen zwei im erweiterten Strafraum, nur direkt
Der Torwart spielt den Stürmern den Ball zu. Die Stürmer spielen im Direktpassspiel eine…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Abwehrverhalten
Vier gegen vier im Strafraum mit Konter auf Hütchentore
Mannschaft A greift mit einem Mittelfeldspieler und drei Angreifern auf das Normaltor an.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Flache Zuspiele zum Torwart in fester Reihenfolge
Die sechs Spieler laufen kreuz und quer vor dem Torwart. Sie spielen dem Torwart der…
Koordination
Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke
Die Spieler laufen im Hopserlauf um die beiden Langbänke. Der Weg bildet eine Acht.…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Prallenlassen und danach ein weites Zuspiel fordern
A spielt den Ball flach zu B. B lässt den Ball direkt zu A zurückprallen. Danach löst…
Weitschuß
Drei gegen zwei mit Abschluss vor dem Strafraum
Die 3 Stürmer greifen gegen die 2 Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur von…
Spielübersicht
Vier gegen vier mit Ballübergabe über die Grundlinie
Die Mannschaften spielen vier gegen vier im abgesteckten Feld. Innerhalb der Mannschaft…
Freilaufen
ohne Diagramm
Freilaufen
Fünf gegen zwei mit Zuspielen nur über den Spann
Die fünf Spieler halten den Ball gegen die zwei Gegenspieler. Jedes Zuspiel läuft nur…
Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass in die Spitze
A spielt gegen B. Jeder Angriff sucht den direkten Ball in die Spitze. Eine…
Aufwärmen
Zwei Felder mit Torspiel und Eckzonen im Wurfspiel
In Feld eins spielt A gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Vor jedem Torerfolg muss…
Schnelligkeit
Sprint in den Mittelkreis aus wechselnden Starts
A, B und C stehen an den drei Kappen. Der Trainer gibt die Startposition vor. Aus dem…
Schlussteil
Drei Mannschaften spielen jeder gegen jeden auf drei Tore
A, B und C spielen gleichzeitig jeder gegen jeden. Jede Mannschaft verteidigt ein Tor.…
Schnelligkeit
Sprint aus der Seitwärtsbewegung über versetzte Kappen
A startet an der ersten Kappe und läuft locker an. Aus der Seitwärtsbewegung sprintet er…
Schnelligkeit
Slalom-Wettlauf zweier Gruppen auf Signal mit Ball
Der Trainer gibt das Signal. Je ein Spieler jeder Gruppe läuft gegen den anderen durch…
Torwart - Hechten
ohne Diagramm
Torwart - Hechten
Auf Zuruf zum nummerierten Ball hechten
Der Trainer ruft eine der drei Nummern. Der Torwart erreicht den zugerufenen Ball mit…
Schwacher Fuß
ohne Diagramm
Schwacher Fuß
Fünf gegen zwei nur direkt mit dem schwachen Fuß
Die fünf Spieler halten den Ball gegen die beiden Gegenspieler. Jeder spielt den Ball…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Entgegenlaufen, zur Seite mitnehmen und zurückspielen
Beide Spieler spielen sich den Ball zu. Der Angespielte läuft dem Ball entgegen. Mit dem…
Kopfball
Zugeworfenen Ball per Kopf zum dritten Spieler verlängern
A wirft den Ball aus der Hand zu B. B verlängert ihn mit dem Kopf weiter auf C. Danach…
Dribbling
Mit einer Finte an frei verteilten Hütchen vorbei
Die Spieler dribbeln frei zwischen den verteilten Hütchen umher. Jeder sucht sich ein…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Chinesisch in Vierergruppen mit Ball über den Kopf
Die Vierergruppe spielt im abgesteckten Feld chinesisch. Der Ball läuft dabei über den…
Parteispiele
Fünf gegen fünf auf ein Tor mit Zeitwertung
A greift an, B wehrt nur ab. A versucht in 5 Minuten so viele Tore wie möglich zu…
Schnelligkeit
Antritt auf Signal aus Zehenspitzenarbeit mit Ball
A und B laufen mit Zehenspitzenarbeit auf der Stelle. Auf das Signal des Trainers…
Schnelligkeit
Sprintduell auf Nummernzuruf mit wechselnder Laufrichtung
Der Trainer ruft eine Nummer. Die Spieler mit dieser Nummer sprinten in allen drei Reihen…
Torwart - Hechten
ohne Diagramm
Torwart - Hechten
Bewegung abbrechen und zum Pfosten zurückspringen
Der Torwart läuft vom linken Torpfosten zur Mitte des Tores. Kurz bevor er die Mitte…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.