Aufwärmen
Ball in den Fünfmeterraum und kontrolliert wieder heraus
Den Einstieg bildet ein Fünf gegen zwei. Danach laufen alle fünf Minuten konzentriert…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf umgedrehte Tore mit Weg hinter das Tor
Zum Einlaufen läuft 5 Minuten locker ein 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B mit drei…
Torkombination
Kombination im Kappen-Dreieck mit Flanke und Durchsetzen
A spielt B an, der diagonal zu A im Dreieck steht. B spielt direkt weiter zu C an der…
Spielformen
Direktabnahmen und Kopfballtore nach Zuspielen von außen
In Gruppe 1 spielt A gegen B. Tore zählen nur als Direktabnahme nach Zuspielen der…
Torkombination
Torkombination zu zweit mit Hinterlaufen und Eingabe
A spielt B flach an. B nimmt den Ball zur Mitte mit. Dann passt B nach außen zu A. A…
Aufwärmen
Dribbelspiel über die Linie mit Mauer in der Mitte
Zum Einstieg läuft ein 5 gegen 2. Danach spielen A gegen B und C gegen D in je einem…
Aufwärmen
Aufwärmen mit 5:2 und Spiel über vier kleine Felder
Zum Einlaufen spielen je 5 gegen 2 in den Ecken. Nach 6 Minuten beginnt das Spiel A gegen…
Schnelligkeit
Passfolge im Höchsttempo zu dritt bis zur Torlinie
In Form I passt A zu B oder C. Der angespielte Spieler kommt entgegen. A hinterläuft ihn.…
Torkombination
Doppelpass nach Hütchenslalom außen mit Flanke
A steht zentral am Ball. B steht außen am Parcours. A spielt B an. B dribbelt den Ball…
Schnelligkeit
Direktspiel drei gegen drei im Wechsel mit Lauf-ABC
Gruppe A spielt 3 gegen 3. Eine Runde dauert rund zwei Minuten. Erlaubt ist nur direktes…
Aufwärmen
Ballbesitzspiel auf zwei Prellwände am Strafraum
Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 5 Minuten selbstständig ein.…
Aufwärmen
Fünf gegen zwei und Zonenspiel zum Aufwärmen
Zuerst läuft jede Gruppe zehn Minuten konzentriert im 5 gegen 2 ein. Danach spielt A…
Aufwärmen
Linienspiel auf zwei Feldern: Ball über die Linie dribbeln
Alle laufen 7 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Danach spielen A gegen B und C gegen D.…
Schnelligkeit
Passen und Sprinten im Dreieck mit Kopfball-Rückspiel
A spielt zu B und läuft zur Kappe von B. B spielt direkt zurück zu D und sprintet…
Schnelligkeit
Aufdrehen, Ablage und Sprint in die Gasse mit Kopfball
A steht mit dem Rücken zur Außenlinie. A dreht sich. Sofort spielt B ihn an. A legt…
Zweikampf
Eins gegen eins auf Hütchentore in drei kleinen Feldern
In jedem Feld treten Paare eins gegen eins an. Jeder versucht, den Ball durch das…
Torkombination
Diagonalpass von der Torlinie mit Abschluss
A spielt den Ball diagonal von der Torlinie zu B. B nimmt den Ball einmal mit. Danach…
Aufwärmen
Lupfer ins umgedrehte Tor aus der Elfmeterzone
Zum Auftakt spielen alle ein 5 gegen 2. Danach laufen beide Mannschaften zwei Minuten…
Schnelligkeit
Torschuss nach Ablage des Trainers am Mittelkreis
A spielt den Trainer flach an. Der Trainer legt auf B ab. B passt flach zurück auf A. A…
Torkombination
Tempowechsel im Dreieck nach dem Pass auf C
A trabt locker zur Mitte. Dabei spielt er B an. Erst wenn B den Ball auf C weiterleitet…
Torkombination
Pass nach außen, Abkappen und Flanke vor das Tor
A läuft zügig Richtung Tor. Er passt auf B oder C. B nimmt den Ball an, kappt ihn ab und…
Torkombination
Spielverlagerung per Flugball, Doppelpass und Flanke
A spielt einen Flugball auf B. B spielt Doppelpass mit C. Danach läuft B Richtung…
Aufwärmen
Torerfolg nur nach direkter Vorlage aus dem Mittelkreis
Zu Beginn laufen sich alle 7 Minuten konzentriert im 5 gegen 2 ein. A spielt gegen B mit…
Flügelspiel
Flanke von der Torauslinie auf drei gegen zwei
Der Flügelspieler dribbelt bis zur Torauslinie. Von dort flankt er in den Strafraum. Die…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.