Aufwärmen

Fünf gegen zwei und Zonenspiel zum Aufwärmen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 14–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Fünf gegen zwei und Zonenspiel zum Aufwärmen — Die Spielfeldhälfte in Längsrichtung in drei Zonen unterteilen

Ziel

Nach dem Einlaufen im 5 gegen 2 spielt A gegen B mit Torwart, drei Ballkontakten und ohne Körperkontakt in zwei Zonen.

Aufbau

  • Die Spielfeldhälfte in Längsrichtung in drei Zonen unterteilen.
  • Auf der Mittellinie ein bewegliches Tor aufstellen.
  • Für den Beginn Gruppen zu sieben Spielern bilden.
  • Einen Torwart bestimmen.

Coaching-Punkte

  • Im 5 gegen 2 auf kurze, konzentrierte Pässe achten.
  • Die Zonengrenzen gut sichtbar markieren.

Ablauf

  1. Zuerst läuft jede Gruppe zehn Minuten konzentriert im 5 gegen 2 ein.
  2. Danach spielt A gegen B mit Torwart.
  3. Erlaubt sind 3 Ballkontakte.
  4. Körperkontakt bleibt tabu.
  5. Die ganze Mannschaft hält sich ständig in Bewegung und nur in zwei angrenzenden Zonen auf, zunächst sind dabei nur flache Bälle erlaubt.
  6. Nach einem Dehnteil in der Mannschaft sind auch hohe Bälle möglich.

Varianten

  • Das Einlaufen im 5 gegen 2 auf zwei Kontakte begrenzen.
  • Nach dem Dehnteil die Zonenregel komplett aufheben.

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