Aufwärmen
Aufwärmspiel in drei Breitenzonen auf ein Tor
A spielt gegen B. Die Mannschaft legt vor dem Anpfiff fest, wer links, rechts oder in der…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
Reaktionssprint zwischen Strafraumecke und Mittellinie
A steht an der Strafraumecke. B steht an der Mittellinie. Beide laufen locker aufeinander…
Torschuß
Flanke von außen in eine von drei Zonen vor dem Tor
A spielt zehn Minuten gegen B. Mannschaft C übt währenddessen die Torvorbereitung. Dort…
Aufwärmen
Spiel mit Dribbling durch die Hütchentore neben dem Tor
Die Gruppe läuft fünf Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach spielt A mit Torhütern gegen B.…
Schnelligkeit
Sprint nach Klatschenlassen: Pass, Zuwurf und Kopfball
A passt den Ball zu B. B lässt ihn zurück klatschen und sprintet sofort zu Kappe drei.…
Schnelligkeit
Antrittsbewegung und Mitnahme im Dreieck mit Abschluss
A macht eine Antrittsbewegung zur Seite und fordert den Ball von B oder C. Er nimmt den…
Schnelligkeit
Schneller Torabschluss auf Trainersignal
A startet an Kappe 1 und läuft Richtung Kappe 2. Auf das Signal des Trainers hat A zwei…
Aufwärmen
Zuwerfen und Doppelpass an Zielfeldern mit Punktwertung
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Danach spielen A gegen B und C gegen D. Die Spieler…
Koordination
Passen und Hinterlaufen im Dreieck bis zur Ziellinie
A spielt B an. B spielt weiter zu C. A hinterläuft C und bekommt von ihm den Ball. A…
Schnelligkeit
Laufen durch fünf Ringe mit Sprint zur Zielkappe
Die Spieler stehen an der Außenlinie. A läuft im Tempo zu den Ringen. Dort läuft er im…
Torkombination
Hinterlaufen und Diagonalball mit Flanke zu dritt
A passt zu B oder C. Der Angespielte kommt dem Ball entgegen. A hinterläuft den…
Zuspiel
Drei gegen einen mit Abschluss auf den Torhüter
Im 3:1 greifen drei Angreifer auf das Tor mit Torhüter an. Der Verteidiger hält die…
Aufwärmen
Ballwechsel zwischen zwei Feldern mit Lauf-ABC
Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2 in den Ecken. Eine Vierergruppe arbeitet mit…
Aufwärmen
Drei Mannschaften, drei Kappentore, flache Treffer
Zuerst laufen sich alle sieben Minuten ein. Jede Mannschaft verteidigt ihr eigenes…
Torkombination
Direktspiel mit Drehung und Flanke auf beide Pfosten
Ein Spieler des folgenden Paares spielt flach auf das zentrale Paar. A nimmt den Ball und…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf tragbare Tore mit Anspielern außen
Zum Einlaufen läuft ein längeres 5 gegen 2 über 7 Minuten. Danach spielt A gegen B. Im…
Schnelligkeit
Tempolauf, Ablage und Pass durch die Gasse zum Abschluss
A passt zur freien Kappe nach halbrechts. B startet im Tempo zum Ball. B legt zu A ab. A…
Torschuß
Torschuss mit ruhendem Ball und Strafläufen
Alle stellen sich hinter der Linie auf. Nacheinander schießt jeder den ruhenden Ball aufs…
Torkombination
Flugball ins Zentrum mit Ablage und Eingabe von außen
B spielt einen Flugball auf C. C nimmt den Ball nach innen mit und legt ihn für A nach…
Aufwärmen
Ballführung im Strafraum mit Aufgaben an den Kappen
Zuerst laufen alle 5 Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach bewegen sich die Spieler mit Ball…
Schnelligkeit
Stangenlauf mit anschließendem Sprint zur Kappe
Im ersten Durchgang laufen alle vorwärts im Tempo über die Stangen und sprinten danach…
Torschuß
Doppelpass auf außen mit Flanke und Abschluss zu dritt
A spielt einen Pass in die Bewegung zu B. B spielt einen flachen Ball nach außen zu C. A…
Positionswechsel
Verlagerung auf die andere Seite und Angriff aufs Tor
An der Seitenlinie spielen 4 Stürmer gegen 2 Verteidiger. Nach einigen direkten Zuspielen…
Aufwärmen
Doppelpaß über drei Zonen der Spielfeldhälfte
Alle laufen zwei Minuten locker ein. Jeder bleibt in seiner Zone. Alle bewegen sich…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.