Aufwärmen

Aufwärmspiel in drei Breitenzonen auf ein Tor

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

55 Minuten 14–22 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Aufwärmspiel in drei Breitenzonen auf ein Tor — Ein Feld von drei Vierteln der normalen Größe abstecken

Ziel

Jede Mannschaft teilt sich selbst in die Zonen links, rechts und Mitte ein, kein Spieler verlässt bei höchstens drei Ballkontakten seine Zone.

Aufbau

  • Ein Feld von drei Vierteln der normalen Größe abstecken.
  • Das Feld in der Breite mit Kappen in drei Zonen teilen.
  • An einem Ende das fest installierte Tor nutzen.
  • Am anderen Ende das tragbare Tor umdrehen.
  • Zwei Mannschaften einteilen.
  • Den einzigen Torwart ins große Tor stellen.

Coaching-Punkte

  • Die Zoneneinteilung vor dem Anpfiff in der Mannschaft besprechen lassen.
  • Auf die Lücke achten, die ein Verlassen der eigenen Zone reißt.
  • Den Zonenwechsel des Balles laut ansagen lassen.
  • Die Dehnpause in der eigenen Zone abhalten lassen.

Ablauf

  1. A spielt gegen B.
  2. Die Mannschaft legt vor dem Anpfiff fest, wer links, rechts oder in der Mitte spielt.
  3. Bei elf Spielern je Mannschaft stehen drei links, drei rechts und zwei in der Mitte.
  4. Kein Spieler verlässt seine eigene Zone.
  5. Erlaubt sind höchstens drei Ballkontakte.
  6. Der Körperkontakt bleibt gering, die Bewegung bleibt dauerhaft.
  7. Zwischendurch legt der Trainer eine exemplarische Dehn- und Kraftpause ein, bevor die Mannschaften mit derselben Zoneneinteilung weiterspielen.

Varianten

  • Die drei Zonen in der Breite deutlich enger markieren lassen.
  • In einer Zone nur zwei Spieler nacheinander am Ball zulassen, danach muss er weiter.
  • Den Ball aus der Mittelzone auch direkt auf das umgedrehte Tor zulassen.

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