Hauptteil · Schnelligkeit

Direktspiel drei gegen drei im Wechsel mit Lauf-ABC

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

45 Minuten 6–8 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Direktspiel drei gegen drei im Wechsel mit Lauf-ABC — In einer Spielfeldhälfte zwei Tore dreißig Meter auseinander aufstellen

Ziel

Gruppe A spielt kurze Runden mit direktem Spiel auf viele Torabschlüsse, Gruppe B absolviert Lauf-ABC mit Sprints zu den Kappen.

Aufbau

  • In einer Spielfeldhälfte zwei Tore dreißig Meter auseinander aufstellen.
  • Als Breite die verlängerte Strafraumlinie nehmen.
  • In der anderen Hälfte vier Kappen für die Gruppe B setzen.
  • Kappe A an die Strafraumlinie legen.
  • Kappe B zwölf Meter davor legen.
  • Die Kappen C und D links davon leicht schräg nach vorne und zurück versetzen.
  • Zwei Gruppen bilden.

Coaching-Punkte

  • Die beiden Gruppen nach rund zwanzig Minuten komplett tauschen lassen, nur die Torhüter bleiben.
  • Bei den Sprints zu den Kappen vollen Antritt fordern.
  • Die am Tor wartenden Spieler in Bewegung halten.
  • Nach jedem Wechselzeichen sofort weiterspielen lassen.

Ablauf

  1. Gruppe A spielt 3 gegen 3.
  2. Eine Runde dauert rund zwei Minuten.
  3. Erlaubt ist nur direktes Spiel.
  4. Die Mannschaften suchen viele Torabschlüsse.
  5. Auf ein Zeichen des Trainers wechseln die Mannschaften frei mit den Spielern, die am Tor stehen und dort auf ihren Einsatz warten.
  6. Gruppe B läuft beim Co-Trainer verschiedene Übungen des Lauf-ABC.
  7. Dazu kommt je ein Sprint zu Kappe C und D.
  8. Zwischen den Läufen liegt eine Dehnpause.
  9. Insgesamt sind es vier mal drei Läufe nach Vorgabe.

Varianten

  • Nur Volleytreffer doppelt zählen lassen.
  • Vor dem Torabschluss einen zusätzlichen Kontakt je Spieler erlauben.
  • Die Kappen C und D weiter auseinander stellen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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