Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint auf eingespielte Bälle mit Torabschluss

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 1–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint auf eingespielte Bälle mit… — Die mittlere Zone aus dem Aufwärmteil beibehalten

Ziel

Auf die wechselweise eingespielten Bälle reagieren, hin sprinten und den Ball im Tempo zu den Trainern führen.

Aufbau

  • Die mittlere Zone aus dem Aufwärmteil beibehalten.
  • In der Mitte eine Kappe als Startpunkt stellen.
  • Alle Spieler in einer Schlange hinter der Kappe aufstellen.
  • Die Trainer mit Bällen an der Zone postieren.
  • Auf beiden Seiten je ein Tor aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Den Blick vor dem Start zwischen beiden Trainern pendeln lassen.
  • Beim Führen im Tempo mit kurzen Kontakten nah am Fuß bleiben.
  • Nach jedem Lauf eine ausreichende Pause in der Schlange sichern.

Ablauf

  1. Der erste Spieler steht an der Kappe.
  2. Die Trainer bringen wechselweise einen Ball ins Spiel, mal halbrechts, mal halblinks.
  3. Vorher weiß der Spieler nicht, von welchem Trainer der nächste Ball kommt, deshalb startet der Sprint erst nach dem Sehen des Balls.
  4. Er sprintet sofort hin.
  5. Dann führt er den Ball im Tempo zu den Trainern.
  6. Der Nächste startet.

Varianten

  • Halbhohe Bälle einspielen, sonst bleibt der Ablauf gleich.
  • Flach zugespielte Bälle auf das Tor abschließen lassen, das am nächsten ist.
  • Wie zuvor auf das nächste Tor abschließen, nun aber mit hohen Bällen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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