Schnelligkeit
Reaktionssprint auf Zuspiele der Trainer mit Abschluss
Der Erste steht an der Kappe. Die Trainer bringen die Bälle im Wechsel ins Spiel. Mal…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
Sprintduell von vier Ecken auf Signal des Trainers
Von jeder Mannschaft läuft ein Spieler locker los. Auf Signal des Trainers sprinten alle…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Dribbeln im Feld mit zwei Ballfängern und Zeitwertung
Alle dribbeln frei im Feld. Die zwei Fänger versuchen, Bälle abzufangen und in die Hand…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum gegen einen Störspieler
Jeder Spieler mit Ball dribbelt im Strafraum umher. Der Störspieler läuft ohne Ball…
1 gegen 1
1 gegen 1 nach Klatschenlassen bis zum Hütchentor
A startet vom Startpunkt und spielt B an der dritten Kappe an. B lässt klatschen. Danach…
Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Überzahlspielern und Innenseitabschluss
Zu Beginn läuft ein 5:2 zum lockeren Einlaufen über 7 Minuten. Danach spielt A gegen B.…
Schlussteil
Drei-Zonen-Spiel: Verteidiger schieben in die Ballzone
A spielt gegen B. Die verteidigende Mannschaft muss sich komplett in der Zone des Balles…
Spielübersicht
ohne Diagramm
Spielübersicht
Torabschluss der Reihe nach in der Nummernfolge
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Zum Abschluss darf nur der nächste Spieler…
Doppelpaß
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Doppelpaß
Spiel auf zwei Tore mit vielen Doppelpässen
Beide Mannschaften spielen gegeneinander auf die zwei Tore. Der Trainer fordert dabei vor…
Torschuß
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Torschuß
Rüberschießen auf drei Feldern mit unterschiedlichen Toren
Auf allen drei Feldern spielen je zwei Teams gegeneinander. Nach 5 Minuten wechseln die…
ÜberUnterzahl
Drei gegen drei mit zwei Überzahlspielern auf ein Tor
Die drei Angreifer spielen gegen die drei Verteidiger. Mithilfe der beiden…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Tore nur mit dem schwachen Fuß erzielen
Beide Mannschaften spielen mit einem Ball auf die zwei Tore. Tore dürfen ausschließlich…
Doppelpaß
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Doppelpaß
Doppelpass zu dritt gegen einen teilaktiven Gegenspieler
A spielt den Ball zu B. Sofort danach greift A den Ballführenden teilaktiv an. B spielt…
1 gegen 1
Zweikampf um den Trainerball mit Ziellinie
Mannschaft A steht an einem Tor, Mannschaft B am anderen. Je ein Spieler stellt sich an…
Gymnastik
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Gymnastik
Radfahren im Sitzen mit Fußkontakt zum Partner
A und B heben die Beine an. Mit aneinandergehaltenen Füßen fahren sie gemeinsam Rad. Die…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel mit Torhüterwechsel und drei direkten Kontakten
Zu Beginn laufen alle 8 Minuten konzentriert ein. Beide Teams spielen mit höchstens 3…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Stand den Fuß zum gegenüberliegenden Arm führen
A steht aufrecht und hält die Arme waagerecht oben. Der rechte Fuß kommt nach oben zum…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Blickkontakt vor jedem Zuspiel im Strafraum
Beide Spieler bewegen sich frei durch den Strafraum. Vor jedem Abspiel sucht der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Stamm gegen Reserve mit Pressing-Vorgaben
Stamm spielt gegen Reserve. Beide Seiten pressen nach Vorgabe. Die im Laufe der Woche…
Kondition
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Kondition
Hütchentorspiel mit Kontaktgrenze in der eigenen Hälfte
Beide Mannschaften spielen jeweils auf ein Hütchentor. In der eigenen Hälfte darf jeder…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen zu zweit mit Pflichtkontakten und Finten
Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2. Danach dribbeln die Paare frei mit ihrem Ball. In Stufe…
Kondition
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Kondition
Überzahlangriffe in einer Spielfeldhälfte
Die 4 Angreifer starten ihren Angriff von der Mittellinie aus. Die 3 Verteidiger wehren…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.