Spielformen
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Spielformen
Spielform mit Pflichtberührung vor dem Tor und Manndeckung
Zwei Mannschaften spielen gegeneinander auf beide Tore. In der ersten Vorgabe berührt ein…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kraft
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Kraft
Kräftemessen zu zweit aus der Hocke mit Handfassung
A und B gehen in die Hocke. Beide fassen sich an den Händen. Jeder schiebt und versucht…
Gymnastik
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Gymnastik
Oberkörper senken und heben zu zweit im Grätschsitz
Beide Spieler senken ihren Oberkörper gleichzeitig nach hinten ab. Anschließend heben sie…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Durchbruch antäuschen und am Partner vorbeispurten
A trabt langsam vorwärts auf B zu. B läuft im gleichen Tempo rückwärts vor ihm her. A…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Spiel von Strafraum zu Strafraum
A spielt gegen B. Der Trainer macht diesmal keine Vorgabe. Ballkontakte, Grundordnung und…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spielform mit Torwart ohne Hände und Tor am Mittelkreis
Zum Einlaufen spielen alle 10 Minuten lang selbstständig und konzentriert 5 gegen 2.…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verteidiger läuft dem Stürmer den Zuspielball ab
Der Verteidiger deckt den Stürmer eng. Der Zuspieler schlägt einen Ball auf den Stürmer.…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve mit taktischen Unterbrechungen
Stamm und Reserve spielen gegeneinander. Der Trainer unterbricht bei groben taktischen…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Passspiel mit hohen und flachen Bällen je Spielhälfte
Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Dann spielt A gegen B. Jeder hat höchstens…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Rumpfkräftigung des Torhüters in der Bauchlage
Der Torhüter liegt flach in der Bauchlage auf dem Boden. Er hebt Beine und Arme…
Parteispiele
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Parteispiele
Parteispiel mit neutralem Verteidiger auf Grundlinien
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Die Mannschaft in Ballbesitz versucht, über die…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Pressingverhalten aus der Grundordnung ohne Gegner üben
Die Mannschaft nimmt ihre Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Kraft
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Kraft
Beidbeinige Sprünge über eine Reihe Medizinbälle
A springt mit geschlossenen Beinen über den ersten Medizinball. Er arbeitet sich der…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Direktes Zuspiel mit kurzem Dribbling zurück
A spielt den Ball immer direkt zu B. B nimmt ihn an und dribbelt kurz an. Danach spielt B…
Gymnastik
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Gymnastik
Überkreuzte Beinbewegung im Sitzen am Boden
Die Spieler heben die gestreckten Beine vom Boden ab. In der Luft kreuzen sie die Beine…
Kraft
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Kraft
Sprünge über eine Hürde mit dem rechten Bein
Der erste Spieler springt über die Hürde. Absprung und Landung erfolgen auf dem rechten…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Anfersen im Wechsel mit Gehpausen
Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an. Danach…
Schlussteil
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Schlussteil
Jeder zweite Ball direkt, Kopfballtore zählen doppelt
A und B spielen gegeneinander auf die beiden Tore. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Stamm gegen Reserve auf verkürztem Feld
A spielt gegen B. A ist die vermeintliche Stammelf. B ist die Reserve. Beide Mannschaften…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aus der Hocke fangen und seitlich fallen
Der Torhüter geht in die Hocke. Der Trainer wirft den Ball halbhoch einen Meter neben…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen unter Leitung eines Anführers
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Dann übernimmt der Anführer. Er leitet 12 Minuten…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Wettlauf zum Ball aus dem Hockstand an der Mittellinie
Der Trainer spielt den Ball von der Mittellinie in Richtung Tor. Die beiden hockenden…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.