Aufwärmen

Aufwärmen zu zweit mit Pflichtkontakten und Finten

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Zu zweit mit einem Ball dribbeln die Paare frei, spielen mit Pflichtkontakten, bewegen sich jonglierend fort und probieren beim Zudribbeln auf den Partner Finten aus.

Aufbau

  • Ein Feld von 15 x 15 Metern markieren.
  • Je zwei Spieler teilen sich einen Ball.
  • Torschüsse und Flanken sind tabu.

Coaching-Punkte

  • Beim Jonglieren auf viele Kontakte mit beiden Füßen achten.
  • Die Finte erst kurz vor dem Partner ansetzen lassen.

Ablauf

  1. Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2.
  2. Danach dribbeln die Paare frei mit ihrem Ball.
  3. In Stufe 2 hat jeder Spieler drei Pflichtkontakte.
  4. In Stufe 3 bewegen sich die Paare jonglierend fort.
  5. Jetzt hat jeder fünf Pflichtkontakte.
  6. In Stufe 4 dribbelt ein Spieler auf seinen Partner zu und probiert Finten freier Wahl aus.
  7. Danach folgt eine Dehn- und Kraftpause im Team.

Varianten

  • Beim Jonglieren nur den schwachen Fuß erlauben.
  • In Stufe 4 den Partner leicht mitverteidigen lassen.

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