Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit möglichst großen Schritten ohne Ball
Alle gehen gleichzeitig los und bleiben im Gehen. Das vordere Bein greift bei jedem…
Fußballübungen für die D-Jugend
1.066 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit Kontaktgrenze in eigener Hälfte
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. In der eigenen Hälfte darf jeder Spieler…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit höchstens drei Ballkontakten
Beide Mannschaften spielen auf die Tore. Jeder Spieler darf den Ball höchstens drei Mal…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Torwart fängt hohe Würfe aus der Grundstellung
Der Torwart steht in der Grundstellung. Der Trainer wirft ihm Bälle in Brust- oder…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
ohne Diagramm
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Nach dem Ball durch die Grätsche drehen und zupacken
Der Trainer spielt den Ball flach durch die gegrätschten Beine. Der Torwart dreht sich…
Torwart - Aufsetzer
ohne Diagramm
Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer aus der Hand des Trainers abwehren
Der Trainer spielt einen Aufsetzer aus der Hand auf den Torwart. Der Ball springt auf.…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch. Oben fasst er das geschwungene Bein mit…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen
Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab. In der Luft führt er einen Schrittsprung…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Seitgrätschstand mit tiefer Hocke auf einem Bein
Das Körpergewicht wandert auf ein Bein, das sich dabei tief in die Hocke beugt. Das…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen
Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab. Die Füße…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Rückwärtslaufen, Hüpfen mit Drehung und gebeugtes Laufen
Zuerst laufen die Spieler rückwärts. Dann hüpfen sie und fügen dabei halbe Drehungen ein.…
Ballmitnahme
ohne Diagramm
Ballmitnahme
Hochgeworfenen Ball mitnehmen und durch ein Hütchentor
Der Spieler wirft seinen Ball bis auf Schulterhöhe hoch. Mit der Innenseite oder der…
Kraft
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Kraft
Angehobene Beine des sitzenden Partners überspringen
Der Sitzende hält die gegrätschten Beine oben. Der andere überspringt sie. Nach der…
Dribbling
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Dribbling
Gegen einen Fänger ohne Ball zur Grundlinie dribbeln
Auf ein Zeichen dribbeln alle Spieler mit Ball zur gegenüberliegenden Grundlinie. Der…
Finten
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Finten
Torschussfinte aus dem Dribbling am Hütchen
A dribbelt frei durch das Feld. Vor einem Hütchen holt er zum Schuss aus. Im letzten…
Koordination
Koordinationslauf über vier quer gelegte Seile
Der erste Spieler überläuft nacheinander alle Seile. Danach läuft er zurück zur Gruppe.…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfball aus dem Zuwurf des Partners üben
Ein Spieler wirft den Ball seinem Übungspartner zu. Der Übungspartner köpft den Ball in…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Den Ball zu zweit in der Luft jonglieren
A und B jonglieren den Ball zu zweit. Der Ball wechselt dabei zwischen beiden hin und…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Fangspiel zu viert in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2 im abgesteckten Feld. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Tempowechsel im Vorwärts- und Rückwärtslauf zu zweit
Spieler A läuft vorwärts, einige Meter vor ihm läuft B rückwärts. A ändert dabei ständig…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Fangspiel mit Ball zwischen verteilten Kästen
Die Spieler mit Ball dribbeln um die verteilten Kästen herum. Die Fänger versuchen, sie…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gewicht aufs vordere Bein in gegrätschter Schrittstellung
Der Spieler verlagert das Körpergewicht auf das vorgestellte Bein, das sich dabei etwas…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus der Bankstellung mit den Händen nach vorne laufen
laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der Oberkörper setzt…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Ballwechsel auf Zeichen beim Dribbeln im Feld
Die Spieler mit Ball dribbeln frei im Feld. Die beiden Spieler ohne Ball laufen zwischen…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.