Zweikampf
Normaltor gegen drei Hütchentore auf engem Feld
Mannschaft A spielt auf das Normaltor und verteidigt die 3 Hütchentore. Mannschaft B…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum mit langsam steigendem Tempo
Zu Beginn dribbelt jeder ruhig durch den Strafraum. Das Tempo steigt langsam immer etwas…
Torschuß
Zuspiel von Strafraumeck zu Strafraumeck mit Torschuss
Ein Spieler der Gruppe A spielt den Ball flach nach vorn. Ein Spieler der Gruppe B läuft…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Treffern nur aus der Distanz
Beide Mannschaften spielen mit einem Ball auf die zwei Tore. Ein Treffer zählt nur aus…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Dribbling oder Doppelpass gegen sofortigen Angriff
A spielt den Ball zu B. Sofort danach greift A den Angespielten an. B entscheidet unter…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Eins gegen eins mit Störregel vor dem Strafraum
Der Stürmer greift im Eins gegen eins auf das Tor an. Der Verteidiger versucht, ihn schon…
Weitschuß
Slalomdribbling von der Mittellinie mit Weitschuss
Die Spieler starten nacheinander an der Mittellinie. Jeder dribbelt mit dem Ball durch…
Schwacher Fuß
Flanken mit dem schwachen Fuß auf zwei Stürmer
Von beiden Seiten kommen die Flanken in den Strafraum. Jeder Flankengeber benutzt allein…
Schnelligkeit
Einbeinsprünge über fünf Kappen und Wettlauf zur letzten
Die drei Spieler starten gleichzeitig. An jeder Kappe folgt ein Einbeinsprung. Wer nach…
Schnelligkeit
Paarlauf um die Spielfeldhälfte mit Sprints und Lauf-ABC
Die Paare laufen außerhalb der Spielfeldhälfte entlang. An jeder zweiten Kappe sprinten…
Schnelligkeit
Sprint aus der Seitwärtsbewegung über versetzte Kappen
A startet an der ersten Kappe und läuft locker an. Aus der Seitwärtsbewegung sprintet er…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Beidbeinige Sprünge über eine Hürde für die Sprungkraft
Jeder Spieler stellt sich vor seine Hürde. Er springt 10 Mal beidbeinig über die Hürde.…
Torwart - Hechten
ohne Diagramm
Torwart - Hechten
Gegen die eigene Laufrichtung zum Pfosten hechten
Der Torwart läuft vom linken Torpfosten zur Mitte des Tores. Kurz bevor er die Mitte…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Vier gegen zwei mit dem Spann durch die Mitte
Die 4 Ballbesitzer spielen sich den Ball zu und benutzen dabei hauptsächlich den Spann.…
Kraft
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Kraft
Vier gegen zwei mit dem Medizinball durch die Mitte
Die 4 Werfer werfen sich den Medizinball in der Gruppe zu. Sie suchen dabei so häufig wie…
Torwart - Stellungsspiel
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Torwart - Stellungsspiel
Schüsse aus dem Halbkreis nach Aufruf des Trainers
Der Trainer ruft eine Nummer oder einen Namen auf. Der aufgerufene Spieler dribbelt kurz…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Bälle aus dem Dreieck sauber annehmen und weiterspielen
A, B und C spielen sich den Ball im Stand zu. Die Höhe der Zuspiele wechselt von Ball zu…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Flanken direkt verwerten und im 3 gegen 2 kontern
Kein Spieler verlässt seine Hälfte. Ein Flankengeber eröffnet das Spiel. Mannschaft A…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Den Flugball spielen und selbst verteidigen
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Überzahlangriff und Konter in einer Spielfeldhälfte
Die Angriffsmannschaft greift in Überzahl auf das Tor der Verteidiger an. Die Angreifer…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Zwei gegen zwei auf je zwei Hütchentore
Die beiden Paare spielen zwei gegen zwei auf die Hütchentore. Der Verteidiger, der näher…
Kondition
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Kondition
Zwei gegen zwei im Viereck mit vier Anspielern
Die beiden Mannschaften spielen im Viereck zwei gegen zwei. Die Mannschaft am Ball…
Zweikampf
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Zweikampf
Durchbruch antäuschen im Dribbling gegen Rückwärtsläufer
Beide Spieler laufen von Seitenlinie zu Seitenlinie. Der vorwärtslaufende Spieler…
Gymnastik
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Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.