Torwart - Ballaufnahme
Zuspiel an beide Torhüter mit Dribbling dazwischen
Der erste Spieler dribbelt zum ersten Tor. Dort passt er dem Torhüter den Ball zu. Der…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
1 gegen 1
Frontales Zuspiel und Durchsetzen im Eins gegen eins
D spielt den Ball frontal zu C. C nimmt ihn mit und versucht, im Eins gegen eins gegen B…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiele im Laufen mit ständigem Tempowechsel
A und B bewegen sich durch die Spielfeldhälfte. Dabei passen sie sich den Ball immer…
Zweikampf
Normaltor gegen drei Hütchentore auf engem Feld
Mannschaft A spielt auf das Normaltor und verteidigt die 3 Hütchentore. Mannschaft B…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Zwei gegen einen mit Abschluss vor der Strafraumlinie
A führt den Ball auf den Verteidiger zu. B bietet sich als zweiter Angreifer an. Beide…
1 gegen 1
Kampf um das Zuspiel im freien Raum mit Abschluss
Beide Spieler warten ohne Ball nebeneinander auf das Zuspiel. Der Zuspieler spielt einen…
Freilaufen
ohne Diagramm
Freilaufen
Drei gegen eins mit ständigem Freilaufen
Die 3 Angreifer halten den Ball in ihren Reihen. Der Verteidiger versucht, ihnen den Ball…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Ball halten in den eigenen Reihen, fünf gegen fünf
Die Mannschaft in Ballbesitz spielt sich den Ball zu und hält ihn in den eigenen Reihen.…
Torschuß
Flanke aus dem Stand mit direktem Abschluss am Tor
Der Ball ruht. Ein Flankengeber flankt zur Mitte. Der hineinlaufende Spieler A soll den…
Schnelligkeit
Pass hinter die Kappen-Viererkette zum Direktabschluss
A dribbelt auf die äußere Kappe zu. B läuft schräg in die Kette. Kurz vor der Kappe passt…
Forechecking
ohne Diagramm
Forechecking
Spielaufbau des Gegners früh stören
Mannschaft A spielt auf das Normaltor. Mannschaft A verteidigt dabei die beiden…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Einbeinsprünge über eine Hürde mit dem linken Bein
Der erste Spieler stellt sich vor die Hürde. Er springt 5 Mal über die Hürde. Absprung…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Erwärmung mit der Turnmatte zu zweit auf Zeichen
Je 2 Spieler tragen ihre Turnmatte durch die Halle. Auf ein Zeichen des Trainers setzen…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Im Liegestütz zu zweit im Kreis wandern
Beide Spieler stoßen im Liegestütz ihre Füße aneinander. Aus dieser Haltung wandern sie…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Hohe Bälle fangen und zum entferntesten Spieler werfen
Die vier Spieler spielen sich den Ball laufend zu und wechseln die Positionen. Der…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Zwei Torhüter werfen sich im Sitzen zwei Bälle zu
Beide Torhüter halten je einen Ball in den Händen. Sie werfen die Bälle gleichzeitig…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Flachpässe seitlich neben den Mitspieler
Die Spieler spielen sich flache Pässe über die volle Entfernung zu. Jeder Paß soll etwa 1…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Pendellauf zwischen zwei weit entfernten Hütchen
Die Gruppe läuft hintereinander zum zweiten Hütchen. Dort dreht sie um und läuft dieselbe…
Schnelligkeit
Fangspiel um liegende Spielerpaare ohne Ball
Ein Spieler des stehenden Paares jagt den anderen. Beim Abschlagen erhält der Jäger einen…
Schnelligkeit
Startduell mit Drehung zur Ziellinie
A bestimmt den Zeitpunkt seines Starts selbst. Sobald A losläuft, dreht sich B ebenfalls…
Koordination
Parcours mit Bocksprung, Hechtrolle und Durchkriechen
Der Spieler springt mit einem Bocksprung über den ersten Bock. Über die erste Hürde folgt…
Freilaufen
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Freilaufen
Wechsel in die andere Hälfte nur über zwei Spieler
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Steht ein bestimmter Spieler in der eigenen…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei auf ein Tor mit Torwart
Die fünf Angreifer spielen im 5 gegen 2 auf das Tor mit Torwart. Für die Angreifer in…
Weitschuß
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Weitschuß
Auf Namensruf aus dem Mittelkreis zum Weitschuss
Alle Spieler dribbeln mit ihrem Ball frei im Mittelkreis. Der Trainer ruft dabei den…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.