Kopfball
Kopfball auf drei Hütchentore in Dreiecksform
A wirft den Ball zu B oder C. Der Wurf kommt so hoch, dass der Abnehmer köpfen kann. Der…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Einbeinsprünge über eine Hürde mit dem linken Bein
Der erste Spieler stellt sich vor die Hürde. Er springt 5 Mal über die Hürde. Absprung…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Zuspiele im Lauf aufnehmen und weit abwerfen
Die vier Spieler spielen sich den Ball im Lauf zu. Dabei wechseln sie die Positionen. Der…
Zweikampf
Durchsetzen im Paar und danach gegen den Libero
Der Zuspieler passt zum Stürmer des linken Paars. Der Stürmer setzt sich gegen seinen…
1 gegen 1
Angriff gegen zwei nacheinander störende Verteidiger
A dribbelt mit seinem Ball auf die beiden Verteidiger zu. Er versucht, gegen beide zum…
Schnelligkeit
Reaktion auf den Pass zum rechten oder linken Hütchentor
Spieler A steht mit Ball an der ersten Kappe. Spieler B steht genau gegenüber. A spielt B…
Zuspiel
Fünf gegen zwei auf Tor mit Überzahlvorgabe
Fünf Angreifer spielen gegen zwei Verteidiger. Die Angreifer spielen ihre Überzahl aus.…
Schlussteil
Drei-Zonen-Spiel mit Toren nur aus der Mittelzone
A spielt gegen B. Ein Tor zählt nur, wenn der Schuss aus dem Spiel heraus aus der…
Torschuß
Zuspiel durch den Hütchenslalom mit Torschuss
A und B laufen am Slalom entlang. Sie spielen sich den Ball dabei durch die Zwischenräume…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Hohe Zuspiele im Lauf ohne Stehenbleiben
Die beiden Spieler laufen nebeneinander los. Sie spielen sich im Lauf hohe Bälle zu. A…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Kopfballduell um den aufgeprellten Ball mit Punkten
C prellt den Ball so auf den Boden, dass er steil in die Luft springt. A und B starten…
Zweikampf
Nach dem Zuspiel allein oder mit dem Zuspieler zum Tor
A fordert das Zuspiel vom Zuspieler. Er bekommt den Ball vor dem Strafraum. Jetzt hat A…
Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass in die Spitze
A spielt gegen B. Jeder Angriff sucht den direkten Ball in die Spitze. Eine…
Schnelligkeit
Finte an der Kappe mit Sprint über die Ziellinie
Vier Spieler starten gleichzeitig. Jeder läuft locker auf seine Kappe zu. An der Kappe…
Torschuß
Diagonalpaß, Flanke und Abschluss in Überzahl
Der Zuspieler spielt abwechselnd einen Diagonalpaß nach rechts und links. Der…
Doppelpaß
ohne Diagramm
Doppelpaß
Zwei gegen einen auf ein frei stehendes Hütchentor
A und B spielen gegen den Abwehrspieler C auf das Hütchentor. Weil das Tor frei im Feld…
Kopfball
Kopfballduell im Strafraum nach hoher Flanke
A flankt die Bälle vom Eckstoßpunkt hoch in den Strafraum. B köpft den Ball aus dem Duell…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Drei gegen zwei um ein Hütchentor in Überzahl
Die Dreiergruppe spielt in Überzahl gegen die Zweiergruppe um das Hütchentor herum.…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Spiel auf dem Normalfeld mit doppelter Kopfballwertung
Beide Mannschaften spielen ein normales Spiel über das ganze Feld. Ein mit dem Kopf…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Umschalten mit begrenzten Zuspielen und Kontakten
Beide Mannschaften spielen frei über das ganze Feld. Gelangt eine Mannschaft in der…
Torwart - Mannschaftstraining
ohne Diagramm
Torwart - Mannschaftstraining
Den Verteidiger vor dem Tor ausspielen und schießen
A dribbelt von der Mittellinie auf den Verteidiger zu. A versucht, den Verteidiger…
Torwart - Abwurf
Abwurf mitnehmen und aufs gegenüberliegende Tor dribbeln
Der Torwart wirft A aus der Gruppe rechts von ihm einen Ball zu. A nimmt den Ball mit und…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Drehungen um die Körperachse in der Bauchlage
Der Torwart hält den Ball in der Bauchlage mit gestreckten Armen fest. Er dreht sich um…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Doppelte Wertung für Tore nach weitem Zuspiel
Die beiden Mannschaften spielen über das Normalfeld auf die Tore. Ein Tor zählt doppelt…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.