Zweikampf
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Zweikampf
Mit einer Finte am Gegenspieler vorbeikommen
A dribbelt auf B zu. Dabei versucht A, mit einer Finte an B vorbeizukommen. B achtet auf…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kopfball
Kopfball mit einem Störer im Rücken
C wirft den Ball zu B oder spielt ihn aus der Hand mit dem Spann. B köpft zurück zu C.…
Torschuß
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Torschuß
Torschuss nach Rückwärtslauf und Hocken
Nacheinander laufen die Spieler 10 Meter rückwärts. Am Wendepunkt gehen sie 3 Mal in die…
Torwart - Herauslaufen
Langer Ball über die Wartenden zum Konterangriff
Das Spiel beginnt mit einer Flanke des Flankengebers von A. Mannschaft A verwertet…
Kondition
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Kondition
Dribbeljagd im Raum mit Laufrunde als Folge
Alle Spieler dribbeln mit ihrem Ball durch den Raum. Der Jäger versucht, den Ball eines…
Zuspiel
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Zuspiel
In fester Reihenfolge passen gegen Manndeckung
Der Ball geht der Reihe nach von 1 zu 2, weiter zu 3 und zu 4. Danach beginnt die…
Aufwärmen
Spiel auf zwei Tore mit vier Hütchentoren im Feld
Nach 5 Minuten Einlaufen spielen beide Mannschaften gegeneinander. Jeder hat höchstens 3…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Passen im Kreis und dem Abspiel nachlaufen
Ein Spieler passt den Ball zu einem Mitspieler im Kreis. Nach dem Abspiel läuft er sofort…
Torschuß
Flanken auf wechselnde Positionen im Strafraum
Der Flankengeber schlägt den Ball in den Strafraum. Jede Flanke kommt woanders an. Erst…
Weitschuß
Slalomdribbling von der Mittellinie mit Weitschuss
Die Spieler starten nacheinander an der Mittellinie. Jeder dribbelt mit dem Ball durch…
Schlussteil
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Schlussteil
Auf- und Abstieg zwischen Hauptfeld und Nebenplatz
A und B beginnen auf dem Hauptfeld. C und D spielen auf dem Nebenplatz. Dort zählt das…
Kopfball
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Kopfball
Kopfballduell nach langem Flugball
C dribbelt an und schlägt einen langen Flugball auf A und B. A und B laufen dicht…
Doppelpaß
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Doppelpaß
Zwei gegen einen auf ein frei stehendes Hütchentor
A und B spielen gegen den Abwehrspieler C auf das Hütchentor. Weil das Tor frei im Feld…
Kopfball
Kopfball auf drei Hütchentore in Dreiecksform
A wirft den Ball zu B oder C. Der Wurf kommt so hoch, dass der Abnehmer köpfen kann. Der…
Parteispiele
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Parteispiele
Ballhalten im Vier gegen Vier mit Punkt je Übergabe
Die Mannschaft in Ballbesitz passt sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der Gegner…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Torwart fängt die Flanke und eröffnet den Gegenangriff
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
Abwehrverhalten
Verteidiger lässt passieren, Libero stellt den Stürmer
Ein Stürmer dribbelt auf den Verteidiger zu. Der Verteidiger lässt ihn passieren. Der…
Zuspiel
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Zuspiel
Passen in der Spielfeldhälfte mit Spurt nach dem Abspiel
A und B laufen durch die Spielfeldhälfte und passen sich den Ball zu. Nach jedem Abspiel…
Kondition
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Kondition
Ballhalten im Vier gegen Vier auf Punkte
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Drehungen um die Körperachse in der Bauchlage
Der Torwart hält den Ball in der Bauchlage mit gestreckten Armen fest. Er dreht sich um…
Schlussteil
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Schlussteil
Jeder zweite Ball direkt im hallenähnlichen Feld
A spielt gegen B. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Körperkontakt ist verboten. Erlaubt…
Schnelligkeit
Laufschule mit Sprint zwischen drei Kappen im Paar
Der Co-Trainer gibt vom ersten bis zum zweiten Hütchen eine Laufvorgabe. Möglich sind…
Schnelligkeit
Lockeres Traben mit Laufformen und Kurzsprints auf Signal
Die Paare stellen sich an einem Feld auf. Die nächsten Paare folgen gleich danach.…
Schnelligkeit
Reaktionssprints auf Signal zurück zum Startpunkt
Alle laufen locker los. Auf Signal des Trainers sprinten alle zum Startpunkt zurück. Der…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.