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Laufen im V mit Lauf-ABC und Abfangen im Korridor

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Laufen im V mit Lauf-ABC und Abfangen im Korridor — Mittig vor dem fest installierten Tor eine Kappe als Spitze eines V aufstellen

Ziel

Nach Lauf-ABC und Dehnteil versuchen die drei jüngsten Spieler im Korridor, die Zuspiele der Spieler links und rechts davon abzufangen.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte nutzen.
  • Mittig vor dem fest installierten Tor eine Kappe als Spitze eines V aufstellen.
  • Von dort mit Kappen je eine Linie bis zur Mittellinie ganz rechts und ganz links an der Außenlinie legen.
  • Zur Mittellinie hin rechts und links einen 5 Meter breiten Korridor markieren.
  • Vier Teams einteilen.

Coaching-Punkte

  • Auf scharfe Zuspiele über den Korridor achten.
  • Den jüngsten Spieler beim Dehnen klare Übungen ansagen lassen.
  • Im V auf gleiches Lauftempo aller vier Teams achten.

Ablauf

  1. Zum Einstieg läuft ein 5 gegen 2.
  2. Die Teams stehen rechts und links an der Spitze des V sowie 5 Meter daneben.
  3. Alle vier Teams laufen gleichzeitig los.
  4. Nach zwei Minuten Einlaufen geben die Teams wechselweise von Bahn zu Bahn Übungen aus dem Lauf-ABC vor.
  5. Nach zwölf Minuten leitet der jüngste Spieler jeder Gruppe den Dehnteil.
  6. Danach gehen die drei jüngsten Spieler in den Korridor, den sie nicht verlassen dürfen, um von dort die Zuspiele der Spieler links und rechts abzufangen.
  7. Wer den Ball verliert, muss wie beim 5 gegen 2 in den Korridor.

Varianten

  • Jeden zweiten Ball außen direkt spielen lassen.
  • Zusätzlich höchstens drei Kontakte auf jeder Seite des Korridors erlauben.
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ohne Diagramm
40 min

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