Schnelligkeit
Schnelligkeit zu zweit: Ball erlaufen und zurückpassen
A spielt den Ball an B vorbei. B erläuft den Ball und spielt ihn so schnell wie möglich…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
Reaktionssprint aus dem Traben zur angesagten Kappe
A, B und C traben locker Richtung Tor. A gibt das Startsignal zum Sprint. A entscheidet…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Vier gegen zwei mit dem Medizinball durch die Mitte
Die 4 Werfer werfen sich den Medizinball in der Gruppe zu. Sie suchen dabei so häufig wie…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Ball hochwerfen, auf den Rücken drehen und fangen
Der Torwart wirft sich den Ball aus der Bauchlage selbst hoch. Während der Ball in der…
1 gegen 1
Eins gegen eins nach Anspiel von der Mittellinie
Ein Angriffsspieler läuft von der Seitenlinie auf den Verteidiger zu. Dabei spielt ihn…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum mit langsam steigendem Tempo
Zu Beginn dribbelt jeder ruhig durch den Strafraum. Das Tempo steigt langsam immer etwas…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Raumdeckung mit Überzahl in Ballnähe auf Hütchentore
Jede Mannschaft greift auf 3 Tore an und verteidigt 3 Tore. Beide Mannschaften spielen…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei mit Pässen nur über den Spann
Die fünf Außenspieler passen sich den Ball gegen die zwei Verteidiger zu. Gepasst werden…
Schnelligkeit
Paarlauf um die Spielfeldhälfte mit Sprints und Lauf-ABC
Die Paare laufen außerhalb der Spielfeldhälfte entlang. An jeder zweiten Kappe sprinten…
Spielformen
Drei Spielvarianten mit Torabschluss nur aus dem Strafraum
Jede Variante dauert 8 Minuten. In Variante A zählen Tore nur aus dem Strafraum ohne…
Schnelligkeit
Laufschule in der Raute mit Richtungswechseln
A trabt nach Vorgabe des Trainers locker zur Raute. In der Raute läuft A die jeweilige…
Schlussteil
Spiel mit vier Flankenzonen und scharfen Hereingaben
Ein Spieler spielt den Ball scharf in eine Außenzone. Der Mitspieler erläuft den Ball.…
Torwart - Strafraumbeherrschung
Den Flugball spielen und selbst verteidigen
Der erste Spieler der Gruppe A flankt den Ball in den Strafraum. Der Torwart fängt die…
ÜberUnterzahl
Vier gegen zwei im erweiterten Strafraum, nur direkt
Der Torwart spielt den Stürmern den Ball zu. Die Stürmer spielen im Direktpassspiel eine…
Abwehrverhalten
Vier gegen vier im Strafraum mit Konter auf Hütchentore
Mannschaft A greift mit einem Mittelfeldspieler und drei Angreifern auf das Normaltor an.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Flache Zuspiele zum Torwart in fester Reihenfolge
Die sechs Spieler laufen kreuz und quer vor dem Torwart. Sie spielen dem Torwart der…
Koordination
Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke
Die Spieler laufen im Hopserlauf um die beiden Langbänke. Der Weg bildet eine Acht.…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Prallenlassen und danach ein weites Zuspiel fordern
A spielt den Ball flach zu B. B lässt den Ball direkt zu A zurückprallen. Danach löst…
Weitschuß
Drei gegen zwei mit Abschluss vor dem Strafraum
Die 3 Stürmer greifen gegen die 2 Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur von…
Spielübersicht
Vier gegen vier mit Ballübergabe über die Grundlinie
Die Mannschaften spielen vier gegen vier im abgesteckten Feld. Innerhalb der Mannschaft…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Angriff zu viert, Mittelfeldspieler mit schwachem Fuß
Der Mittelfeldspieler spielt mit den drei Stürmern gegen die vier Verteidiger auf das…
Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass in die Spitze
A spielt gegen B. Jeder Angriff sucht den direkten Ball in die Spitze. Eine…
Aufwärmen
Zwei Felder mit Torspiel und Eckzonen im Wurfspiel
In Feld eins spielt A gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Vor jedem Torerfolg muss…
Schnelligkeit
Sprint in den Mittelkreis aus wechselnden Starts
A, B und C stehen an den drei Kappen. Der Trainer gibt die Startposition vor. Aus dem…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.