Balltechnik
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Balltechnik
Flugball und Flachpass im Wechsel mit Dribbling
A spielt einen Flugball auf B. B erläuft den Ball, dribbelt mit ihm und spielt…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Zweikampf
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Zweikampf
Im Eins gegen eins ein Hütchen abtreffen
Beide Paare spielen gleichzeitig im selben Feld 1 gegen 1. Ein Versuch ist geglückt…
Gymnastik
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Gymnastik
Einwurf in Rücklage imitieren ohne den Ball loszulassen
Beide Hände halten den Ball über dem Kopf. Der Oberkörper geht weit in die Rücklage. Die…
Torschuß
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Torschuß
Flugball auf den Zuspieler, Ablage und Schuss
A spielt von der Mittellinie einen Flugball auf den Zuspieler. Gleichzeitig startet A…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Vier gegen vier mit Dribbling in den Strafraum
Die vier Stürmer greifen gegen die vier Verteidiger auf das Tor an. Im 1 gegen 1 dribbeln…
Raumdeckung
Vier gegen vier in Raumdeckung mit Konter auf Hütchentore
Mannschaft A greift auf das Tor mit Torwart an. Mannschaft B spielt in Raumdeckung.…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Fünf gegen zwei nur direkt mit dem schwachen Fuß
Die fünf Spieler halten den Ball gegen die beiden Gegenspieler. Jeder spielt den Ball…
Regeneration
Traben um das Bänke-Viereck mit Hinsetzen auf Zeichen
Alle traben locker außen um das Viereck aus Langbänken. Auf ein Zeichen des Trainers…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Prallenlassen und danach ein weites Zuspiel fordern
A spielt den Ball flach zu B. B lässt den Ball direkt zu A zurückprallen. Danach löst…
Weitschuß
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Weitschuß
Vier gegen drei mit Wechsel, Tore nur von außerhalb
Die vier Stürmer spielen gegen die drei Verteidiger auf das Tor. Ein Treffer zählt nur…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Jonglieren und Dehngymnastik im Wechsel zu zweit
A jongliert den Ball und hält ihn möglichst lange in der Luft. B führt in dieser Zeit…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Ball hochspielen und per Dropkick zur Seite mitnehmen
Jeder Spieler spielt sich seinen Ball selbst in die Höhe. Er beobachtet den Ball im Fall…
Dribbling
Mit einer Finte an frei verteilten Hütchen vorbei
Die Spieler dribbeln frei zwischen den verteilten Hütchen umher. Jeder sucht sich ein…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fünf gegen zwei auf ein Tor mit Torwart
Die fünf Angreifer spielen im 5 gegen 2 auf das Tor mit Torwart. Für die Angreifer in…
Forechecking
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Forechecking
Angriff von der Mittellinie gegen Forechecking
Eine Mannschaft beginnt ihren Angriff an der Mittellinie. Die verteidigende Mannschaft…
Zweikampf
Eins gegen eins auf Tor und über Dribbellinien
Gruppe A verteilt sich an den vier Punkten. A spielt einen flachen scharfen Ball auf die…
Parteispiele
Fünf gegen fünf auf ein Tor mit Zeitwertung
A greift an, B wehrt nur ab. A versucht in 5 Minuten so viele Tore wie möglich zu…
Spielformen
Drei Spielvarianten mit Torabschluss nur aus dem Strafraum
Jede Variante dauert 8 Minuten. In Variante A zählen Tore nur aus dem Strafraum ohne…
Schlussteil
Drei Mannschaften spielen jeder gegen jeden auf drei Tore
A, B und C spielen gleichzeitig jeder gegen jeden. Jede Mannschaft verteidigt ein Tor.…
Schnelligkeit
Slalom-Wettlauf zweier Gruppen auf Signal mit Ball
Der Trainer gibt das Signal. Je ein Spieler jeder Gruppe läuft gegen den anderen durch…
Schlussteil
Spiel mit vier Flankenzonen und scharfen Hereingaben
Ein Spieler spielt den Ball scharf in eine Außenzone. Der Mitspieler erläuft den Ball.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Direktes Zuspiel im Lauf mit drei Spielern
Die 3 Spieler bewegen sich gemeinsam durch das Feld. Sie spielen sich den Ball direkt zu…
Schnelligkeitsausdauer
Staffel um den Mittelkreis mit und ohne Ball
Die ersten Spieler laufen zweimal um die Gruppen herum. Die erste Runde dribbeln sie mit…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum gegen einen Störspieler
Jeder Spieler mit Ball dribbelt im Strafraum umher. Der Störspieler läuft ohne Ball…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.