Aufwärmen zu dritt mit Doppelpässen an drei Kappen

Ablauf

1. Zuerst wärmt sich jeder frei auf und baut die Kappen selbst mit ein.
2. Danach spielt die Dreiergruppe an den Kappen nach Wahl immer wieder Doppelpässe.
3. Im Tempo läuft jeder allein wechselweise durch die Kappen, immer nur mit einem Bein.
4. Die drei Spieler passen direkt an den Kappen.
5. Es folgt eine Dehnpause.
6. Dann passen alle frei.
7. Jeder versucht, jonglierend durch den Parcours zu kommen.
8. Dann spielt die Dreiergruppe 30 Sekunden lang 2 gegen 1 und darf dabei die drei Kappen immer wieder als Hilfe einsetzen.
9. Im Jeder gegen jeden gewinnt, wer nach 30 Sekunden den Ball am Fuß hat.

Varianten

• Den Meterabstand der Kappen auf zwei Meter vergrößern.
• Im 2 gegen 1 an den Kappen höchstens zwei Kontakte erlauben.