Aufwärmen

Zuwerfen und Kopfball in die Endzone zum Aufwärmen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

35 Minuten 7–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Zuwerfen und Kopfball in die Endzone zum Aufwärmen — Zwei Spielfelder vom Strafraum bis zur Mittellinie markieren

Ziel

Die Teams werfen sich die Bälle zu und leiten jeden zweiten Ball mit dem Kopf weiter, um in die Endzone zu gelangen.

Aufbau

  • Zwei Spielfelder vom Strafraum bis zur Mittellinie markieren.
  • Die Verlängerung der Strafraumlinien als Endzonen nutzen.
  • Die Spielrichtung quer zum Platz festlegen.
  • Vier Teams bilden.

Coaching-Punkte

  • Beim Weiterleiten per Kopf auf ein Zuspiel in den Lauf des Mitspielers achten.
  • Körperkontakt sofort abpfeifen.

Ablauf

  1. Zum Einlaufen spielen alle 7 Minuten lang 5 gegen 2 in den Ecken.
  2. Danach spielt A gegen B und C gegen D.
  3. Die Teams werfen sich den Ball in dauerhafter Bewegung und ohne Körperkontakt zu, wobei ein Spieler jeden zweiten Ball mit dem Kopf weiterleitet.
  4. Ein Punkt zählt, wenn der Ball in die Endzone kommt.
  5. Zwischendurch folgt eine Dehnpause.
  6. Danach wechseln Teams und Felder.

Varianten

  • Einen Punkt nur für einen Kopfball in die Endzone vergeben.
  • Die Endzonen an den Strafraumlinien schmaler markieren.
Aufwärmen
ohne Diagramm
30 min

Aufwärmen

Hälftenspiel mit Fuß, Hand und Kopfballtor

Beide Mannschaften spielen locker. In der eigenen Hälfte läuft der Ball per Fuß. In der…

30 Min oberer Amateurbereich

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