Regeneration
Vierergruppen traben um und über vier Langbänke
Jede Gruppe trabt hintereinander um das Viereck. Der erste Spieler bestimmt den Laufweg…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Flügelspiel
Über den Flügel zur Flanke auf nachrückende Spieler
Jeder Angriff startet an der Mittellinie bei den Mittelfeldspielern von A. Die vier…
Schnelligkeit
Ballführen mit Farbsprint zu den Außenkappen
Die vier Spieler führen ihren Ball im inneren Viereck. Zuerst führen sie frei. Später…
Koordination
Jonglieren über 20 Meter und Zurücktraben
Der Trainer erklärt zuerst die wichtigsten Punkte der nächsten Übungen. Qualität geht…
Aufwärmen
Ball führen in vier Feldern mit Wechsel auf Ruf
Zum Auftakt spielen alle ein 5 gegen 2. Danach laufen alle zwei Minuten locker ein. Jeder…
Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Punkten durch Dribbling über die Linie
Zuerst laufen sich alle zwei Minuten locker selbstständig ein. Dazu gehört ein 5 gegen 2.…
Torschuß
Torschuss nach Zuruf der Zahl auf zwei Bälle
A steht an der Kappe. Der Trainer ruft eine Zahl. Bei der Zahl 1 startet A nach…
Parteispiele
Drei gegen drei mit Eingabe von außen und Umkehrspiel
A startet den Angriff mit einer Eingabe von außen. Das 3 gegen 3 läuft auf beide Tore.…
Schnelligkeit
Diagonalsprint durch das Hütchentor gegenüber
A startet an Lauflinie A. B startet an Lauflinie B. Beide laufen locker bis zur ersten…
Aufwärmen
Ballbesitzspiel auf zwei Prellwände am Strafraum
Zu Beginn spielen alle 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 5 Minuten selbstständig ein.…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf umgedrehte Tore mit Weg hinter das Tor
Zum Einlaufen läuft 5 Minuten locker ein 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B mit drei…
Torschuß
Flacher Pass zur Strafraumlinie, Drehung und Torschuss
A steht an der Mittellinie. A passt flach zum Spieler an der Strafraumlinie, links oder…
Torschuß
Torschuss nach Zuspiel über die Breite mit Ballmitnahme
A spielt flach gerade hinüber zu B auf der anderen Seite. B nimmt den Ball mit und…
Spielformen
Zwei Felder: 3 gegen 3 auf Tore und 6 gegen 6 auf Linie
In Feld 1 spielt A gegen B im 3 gegen 3. Die Abschlüsse sind verschieden. Gefordert ist…
Torkombination
Flugball ins Zentrum mit Ablage und Eingabe von außen
B spielt einen Flugball auf C. C nimmt den Ball nach innen mit und legt ihn für A nach…
Schnelligkeit
Dribbling im Tempo durch den Kappenwald im Strafraum
Der jeweils erste Spieler startet. Er dribbelt im Tempo auf die andere Seite. Dabei läuft…
Schnelligkeit
Sprintduell zu zweit um den Pass des Trainers
Der Trainer passt den Ball geradeaus. Das ist das Startsignal für den Sprint. Beide…
Schnelligkeit
Passen und Sprinten im Dreieck mit Kopfball-Rückspiel
A spielt zu B und läuft zur Kappe von B. B spielt direkt zurück zu D und sprintet…
Aufwärmen
Zuwerfen und Doppelpass an Zielfeldern mit Punktwertung
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Danach spielen A gegen B und C gegen D. Die Spieler…
Zweikampf
Zwei gegen zwei auf das Tor aus 30 Metern
Die Angreifer spielen 2 gegen 2 auf das Tor. Jeder Verteidiger bleibt auf seiner Seite.…
Torkombination
Torkombination mit Direktpass und direktem Abschluss
Vom Tor kommt der Ball flach zu A. A spielt direkt weiter zu B. B schließt direkt ab.…
Schnelligkeit
Reaktionssprint auf eingespielte Bälle mit Torabschluss
Der erste Spieler steht an der Kappe. Die Trainer bringen wechselweise einen Ball ins…
Torkombination
Torkombination über den Flügel mit kreuzenden Angreifern
A spielt B flach an. B lässt den Ball für A in die Halbposition klatschen. A spielt steil…
Schnelligkeit
Wettlauf zum Ball mit Eins-gegen-eins durchs Hütchentor
Der Trainer passt den Ball. A und B kämpfen im Eins-gegen-eins um den Ball. Wer zuerst…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.