Schnelligkeit
Reaktionssprint zum Kappenschirm mit Richtungsvorgabe
Zwei Spieler stehen an der ersten Kappe nebeneinander. Beide traben locker bis zur…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
Aufwärmspiel über seitliche Offensivtore zur Ziellinie
Zum Einlaufen spielen je 5 gegen 2 für 8 Minuten. Danach spielt A gegen B nur mit flachen…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Dribbling oder Doppelpass gegen sofortigen Angriff
A spielt den Ball zu B. Sofort danach greift A den Angespielten an. B entscheidet unter…
Dribbling
Dribbling gegen zwei Gegenspieler über die Grundlinie
1 Spieler von Gruppe A dribbelt gegen 2 Spieler von B. Er versucht, über deren Grundlinie…
Kraft
Sprunglauf durch den Slalom mit Sprint zum Schluss
Alle vier Spieler starten gleichzeitig an ihren Kappen. Sie nehmen ohne Ball Anlauf.…
Aufwärmen
Spiel mit Passzone vor beiden Strafräumen
A spielt gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Ein…
Parteispiele
Zweikampf und Spiel sieben gegen sieben mit Mittelzone
Gruppe A spielt 1 gegen 1 aus stehender Position. Gruppe B spielt 7 gegen 7 auf Tore.…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf ein tragbares Tor mit Außenzonen
Vor dem Spiel steht ein 5 gegen 2. Danach laufen alle 7 Minuten locker ein. A spielt…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Aufwärmen
Endlinienspiel in zwei Feldern mit Flugball-Punkten
Zum Einlaufen spielen alle sechs Minuten locker 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B in…
Schnelligkeitsausdauer
ohne Diagramm
Schnelligkeitsausdauer
Sprintwettkampf zum Ball auf der Mittellinie
Auf ein Zeichen des Trainers spurten alle Spieler zu ihrem Ball. Dort berühren sie den…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Flugbälle zuspielen und auf den Antritt warten
Die beiden Spieler spielen sich in der Bewegung Flugbälle zu. Der Abnehmer bringt das…
Ballmitnahme
ohne Diagramm
Ballmitnahme
Passen in Bewegung mit ständigem Positionswechsel
A, B, C und D spielen sich den Ball in der Bewegung zu. Jeder Spieler hat dabei zwei…
Doppelpaß
Rundkurs mit Hütchensprüngen, Doppelpass und Flanke
A springt über die Hütchen. Danach kontrolliert er einen Ball, den ihm der Torwart…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Dribbeln zwischen zwei Linien mit Antritten
Die Spieler dribbeln zwischen den beiden Linien hin und her. Unterwegs führen sie kurze…
Zweikampf
Eins gegen eins auf Tor und über Dribbellinien
Gruppe A verteilt sich an den vier Punkten. A spielt einen flachen scharfen Ball auf die…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Gegentor zwingt Spieler auf den schwachen Fuß
Alt spielt gegen Jung. Schießt eine Mannschaft ein Tor, bestimmt sie beim Gegner einen…
Ballmitnahme
ohne Diagramm
Ballmitnahme
Paarweise dribbeln und mittelscharf zum Partner passen
Beide Spieler laufen paarweise und wählen ihren Laufweg frei. Der ballführende Spieler…
Finten
ohne Diagramm
Finten
Mit einer Finte am teilaktiven Gegner vorbei
A dribbelt mit dem Ball auf B zu. Kurz vor B umspielt er ihn mit einer Finte. Danach…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Prallpass im Laufen mit rückwärts laufendem Partner
A läuft vorwärts, B läuft ihm zugewandt rückwärts voraus. A spielt B den Ball im Laufen…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei gegen zwei mit dem Medizinball und Neutralem
Die beiden Mannschaften spielen 2 gegen 2 im Feld. Sie werfen sich den Medizinball zu.…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Dribbeln mit Zusatzaufgaben auf Zeichen des Trainers
Die Spieler dribbeln frei durch das Feld. Auf ein Zeichen setzen sie sich kurz auf den…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Paare traben und spurten auf Zuruf zur Ecke
Die Paare traben locker im Feld umher. Der Trainer ruft die Namen eines Paares und eine…
Schnelligkeit
Reaktionslauf zum Hütchentor gegen den Vorgebenden
Zwei Spieler stehen sich gegenüber. Beide laufen zeitgleich los. Der festgelegte Spieler…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.