Schnelligkeit
Direktspiel drei gegen drei im Wechsel mit Lauf-ABC
Gruppe A spielt 3 gegen 3. Eine Runde dauert rund zwei Minuten. Erlaubt ist nur direktes…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torkombination
Slalom an der Außenlinie mit Ablage und Torschuss
A startet an der Außenlinie. Er dribbelt den Ball im Slalom durch die Kappen. Nach dem…
Aufwärmen
Spielform mit Toren nur nach Ablage eines Mitspielers
Zum Einlaufen spielen alle 5 Minuten 5 gegen 2 in eigener Regie. Danach spielt A gegen B…
Flügelspiel
Flanke in den Strafraum gegen einen Verteidiger
A dribbelt am Flügel bis zur Torauslinie und flankt in den Strafraum. B und C laufen ein…
Abwehrverhalten
Ballferner Verteidiger rückt bei Querpässen ein
Jeder Verteidiger deckt einen Außenstürmer. Die beiden Mittelfeldspieler spielen sich…
Flügelspiel
Hinterlaufen auf dem Flügel mit Flanke in den Strafraum
A dribbelt auf C zu, B läuft parallel mit. Unterwegs hinterläuft B den Spieler A an der…
Flügelspiel
Flanke von der Torauslinie auf zwei kreuzende Läufer
A dribbelt am Flügel entlang bis zur Torauslinie. Von dort flankt er in den Strafraum. B…
Torkombination
Doppelpass nach Hütchenslalom außen mit Flanke
A steht zentral am Ball. B steht außen am Parcours. A spielt B an. B dribbelt den Ball…
Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Hütchentoren auf der Mittellinie
Zum Einlaufen läuft 10 Minuten ein konzentriertes 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B.…
Torschuß
Torschuss nach Diagonalpass vorbei an zwei Minitoren
A spielt B, der diagonal halbrechts oder halblinks vor ihm steht, den Ball in den Lauf. B…
Aufwärmen
Dreiergruppe mit zwei Bällen: Werfen, Passen, Köpfen
Nach einem 5 gegen 2 halten die Dreiergruppen beide Bälle zunächst ohne Vorgabe in der…
Ballmitnahme
Ballmitnahme nach Abwurf des Torwarts und Torschuss
Ein Flankengeber schlägt die Flanke von seinem Eckstoßpunkt in den Strafraum. Der Torwart…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfball mit wechselndem Abstand zueinander
A und B köpfen sich den Ball mit der ganzen Stirnfläche zu. Dabei gehen beide aufeinander…
Torschuß
Diagonalpass auf den Flügel und Flanke in den Strafraum
Der Zuspieler spielt abwechselnd einen Diagonalpass nach rechts und nach links. Der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbeln zwischen den Seitenlinien mit Spurts
Die Spieler dribbeln zwischen den Seitenlinien hin und her. Auf ein Zeichen des Trainers…
Zweikampf
ohne Diagramm
Zweikampf
Zweimal eins gegen eins mit dem Torwart als Anspiel
Beide Paare spielen gleichzeitig eins gegen eins. Der Torwart bewegt sich zwischen den…
Zuspiel
Torschuss nach Ablage und Lauf in den Rücken
A passt mit Ball den Mitspieler B an. B nimmt den Ball zur Mitte mit. A läuft in den…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spiel über die ganze Breite mit Direktspiel-Vorgabe
A spielt gegen B. In der ersten Form gilt in der eigenen Hälfte nur Direktspiel. In der…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln und Zuspiel in den Lauf des startenden Partners
A führt am Platz die zugeteilten Gymnastikübungen aus. B dribbelt kreuz und quer durch…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbeln im Strafraum mit Tempowechseln auf Ansage
Alle führen ihren Ball frei im Strafraum. Der Trainer ruft immer wieder einen…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln im Strafraum mit Balltausch auf Zeichen
Alle bewegen sich dribbelnd durch den Strafraum. Auf das Zeichen sucht sich jeder einen…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Krebsfußball vier gegen vier auf gekippte Bänke
Die beiden Mannschaften spielen 4 gegen 4 mit einem Ball. Alle bewegen sich dabei nur auf…
Schnelligkeit
Reaktionssprints auf Signal zurück zum Startpunkt
Alle laufen locker los. Auf Signal des Trainers sprinten alle zum Startpunkt zurück. Der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Spiel auf zwei Tore mit Hand, Kopf und Fuß im Wechsel
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore. Der Ball läuft immer in der Reihenfolge…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.