Torkombination
Pass entlang der Seitenlinie mit Abschluss auf zwei Tore
A steht auf der Mittellinie fast an der Außenlinie. B startet an der Kappe am…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Flügelspiel
Flanke in den Strafraum gegen einen Verteidiger
A dribbelt am Flügel bis zur Torauslinie und flankt in den Strafraum. B und C laufen ein…
1 gegen 1
Eins gegen eins aus dem Jonglieren mit Pass in die Gasse
A startet mit dem Ball am Fuß ein 1 gegen 1 gegen B. In Stufe II jonglieren A und B, bis…
Torkombination
Slalom an der Außenlinie mit Ablage und Torschuss
A startet an der Außenlinie. Er dribbelt den Ball im Slalom durch die Kappen. Nach dem…
Aufwärmen
Spiel auf zwei versetzte Tore mit Treffer nur von hinten
Zum Start laufen sich alle 10 Minuten ein. Ein lockeres 5:2 schließt sich an. Dann…
Doppelpaß
Doppelpass zu dritt gegen einen teilaktiven Verteidiger
A spielt zu B und läuft sofort zu C. Dort deckt A den Mitspieler C teilaktiv. B und C…
Aufwärmen
Spiel auf Minitore in den großen Toren aus der Torzone
Zum Einlaufen spielen alle 5 Minuten konzentriert 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B mit…
Abwehrverhalten
Ballferner Verteidiger rückt bei Querpässen ein
Jeder Verteidiger deckt einen Außenstürmer. Die beiden Mittelfeldspieler spielen sich…
1 gegen 1
Aufdrehen gegen den Verfolger mit Duell vor dem Tor
B verfolgt A so lange, bis A sich dreht oder Anstalten macht, Richtung Tor zu laufen…
Aufwärmen
Dreiergruppe mit zwei Bällen: Werfen, Passen, Köpfen
Nach einem 5 gegen 2 halten die Dreiergruppen beide Bälle zunächst ohne Vorgabe in der…
Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Hütchentoren auf der Mittellinie
Zum Einlaufen läuft 10 Minuten ein konzentriertes 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B.…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfball mit wechselndem Abstand zueinander
A und B köpfen sich den Ball mit der ganzen Stirnfläche zu. Dabei gehen beide aufeinander…
Ballmitnahme
Ballmitnahme nach Abwurf des Torwarts und Torschuss
Ein Flankengeber schlägt die Flanke von seinem Eckstoßpunkt in den Strafraum. Der Torwart…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sechs gegen drei mit höchstens zwei Ballkontakten
Die sechs Spieler halten den Ball in den eigenen Reihen. Sie dürfen ihn dabei mit…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Schneller Spielaufbau mit zwei Ballkontakten
Beide Mannschaften spielen frei über das Normalfeld. Gewinnt eine Mannschaft in der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Vier gegen vier mit zwei Kontakten in höchstem Tempo
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 mit 2 Ballkontakten. Das Tempo bleibt durchgehend…
Schnelligkeit
Pendelstaffel über zwölf Meter mit Ball im Teamduell
A startet an Kappe 1 und läuft im Tempo zu Kappe 2 und wieder zurück. Mannschaft A läuft…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Umschalten mit begrenzten Zuspielen und Kontakten
Beide Mannschaften spielen frei über das ganze Feld. Gelangt eine Mannschaft in der…
Raumdeckung
ohne Diagramm
Raumdeckung
Vier gegen drei im Strafraum mit Staffelung zur Ballseite
Die vier Angreifer spielen im Strafraum gegen die drei Verteidiger auf das Tor. Ein…
Torschuß
Zuspiel durch den Hütchenslalom mit Torschuss
A und B laufen am Slalom entlang. Sie spielen sich den Ball dabei durch die Zwischenräume…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Ballbesitz mit zwei Kontakten und schneller Konter
Mannschaft A sichert in der Hälfte von B mit zwei Ballkontakten den Ballbesitz. Gelangt B…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln und Zuspiel in den Lauf des startenden Partners
A führt am Platz die zugeteilten Gymnastikübungen aus. B dribbelt kreuz und quer durch…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Zuspiel mit dem Vollspann und Liegestütz danach
A spielt den Ball mit dem Vollspann zu B. Sofort nach dem Zuspiel geht A in einen…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbeln zwischen den Seitenlinien mit Spurts
Die Spieler dribbeln zwischen den Seitenlinien hin und her. Auf ein Zeichen des Trainers…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.