Schnelligkeit
Kappensprünge und Sprint auf Farbkommando
Das erste Paar springt beidbeinig über die Kappe vor und zurück. Sobald der Trainer eine…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Außenzonen und doppelt zählenden Toren
A spielt gegen B. Erlaubt sind höchstens 3 Ballkontakte. Körperkontakt ist verboten. In…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf tragbare Tore mit Anspielern außen
Zum Einlaufen läuft ein längeres 5 gegen 2 über 7 Minuten. Danach spielt A gegen B. Im…
Aufwärmen
Linienspiel auf zwei Feldern: Ball über die Linie dribbeln
Alle laufen 7 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Danach spielen A gegen B und C gegen D.…
Spielformen
Enges Spiel auf zwei Tore mit Zeitlimit für den Abschluss
A spielt gegen B. Jeder Angriff endet nach höchstens 15 Sekunden mit einem Torabschluss.…
Torkombination
Flanke nach Diagonalpass, Klatschen und Steilpass
A spielt B diagonal an. B lässt klatschen. A spielt steil auf den kreuzenden C. C flankt…
Aufwärmen
Spiel auf zwei schräg gestellte Tore an der Mittellinie
Zum Einlaufen folgen ein 5 gegen 2 und acht Minuten konzentriertes selbstständiges…
Schnelligkeit
Sprint mit Kreuzen und Tiefenpass zum Direktabschluss
B und C sprinten los. Sie kreuzen zum gegenüberliegenden Hütchen. A spielt den Ball flach…
Konterspiel
Ballhalten bis der Trainer das Ziel ruft
Beide Mannschaften spielen 4 gegen 4 auf dem Spielfeld. Die Mannschaft in Ballbesitz hält…
Doppelpaß
Doppelpass im Dribbling mit Abschluss auf das Tor
Ein Spieler dribbelt mit seinem Ball von der Mittellinie auf den Spieler ohne Ball zu.…
Torschuß
Dem Zuspiel entgegenstarten und aus der Drehung schießen
A startet B entgegen. B spielt ihm den Ball zu. A nimmt den Ball im Laufen vom Körper weg…
Parteispiele
Umschalten nach Ballgewinn auf den Läufer im Strafraum
Mannschaft A greift auf das Tor mit dem neutralen Torwart an. Gewinnt Mannschaft B den…
Raumdeckung
Sechs gegen vier in Raumdeckung mit Kontertoren
Die 6 Stürmer greifen gegen die 4 Verteidiger auf das Tor an. Die Verteidiger spielen in…
Aufwärmen
Doppelpaß über die Feldmitte zur anderen Seite
Zum Einstieg trabt jeder locker für sich. Es schließt sich ein 5:2 an. Zwei Spieler…
Torkombination
Klatschen lassen, steil in die Gasse und flanken
Spieler A passt auf den Außenspieler B der Viererkette. B lässt den Ball direkt zu A…
Torkombination
Steilpass in den Lauf mit Flanke auf die Stürmer
A spielt dem startenden B den Ball in den Lauf. B entscheidet sofort zwischen zwei…
Aufwärmen
Doppelpaß über drei Zonen der Spielfeldhälfte
Alle laufen zwei Minuten locker ein. Jeder bleibt in seiner Zone. Alle bewegen sich…
Schnelligkeit
Torschuss nach Ablage des Trainers am Mittelkreis
A spielt den Trainer flach an. Der Trainer legt auf B ab. B passt flach zurück auf A. A…
Torkombination
Zwei gegen einen aufs Tor nach Anspiel vom Mittelkreis
Der Paßgeber spielt vom Mittelkreis in den Fuß eines Stürmers. Der Verteidiger rückt…
Aufwärmen
Ballwechsel zwischen zwei Feldern mit Lauf-ABC
Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2 in den Ecken. Eine Vierergruppe arbeitet mit…
Torkombination
Flanke von der Strafraumlinie auf den Kopfball
A führt den Ball Richtung Strafraumlinie. Von dort flankt er auf B. B verwertet die…
Torschuß
Pass in den Rücken und Drehung zum Torschuss
A und B passen sich den Ball zu. Blick und Laufrichtung zeigen dabei zur Mittellinie. Auf…
Torkombination
Anspiel, Ablage und Torschuss aus dreißig Metern
A spielt den vor ihm stehenden B an. B legt den Ball zurück. A schließt direkt auf das…
Aufwärmen
Spiel mit Dribbling durch die Hütchentore neben dem Tor
Die Gruppe läuft fünf Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach spielt A mit Torhütern gegen B.…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.