Kondition
Tempowechsel zwischen Streckenpunkten in drei Formen
In Form A läuft jeder von Punkt 1 zu 2 im Tempo. Von 2 zu 3 geht es locker weiter. Der…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf ein tragbares Tor mit Außenzonen
Vor dem Spiel steht ein 5 gegen 2. Danach laufen alle 7 Minuten locker ein. A spielt…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Aufwärmen
Endlinienspiel in zwei Feldern mit Flugball-Punkten
Zum Einlaufen spielen alle sechs Minuten locker 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B in…
Schnelligkeitsausdauer
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Schnelligkeitsausdauer
Sprintwettkampf zum Ball auf der Mittellinie
Auf ein Zeichen des Trainers spurten alle Spieler zu ihrem Ball. Dort berühren sie den…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Flugbälle zuspielen und auf den Antritt warten
Die beiden Spieler spielen sich in der Bewegung Flugbälle zu. Der Abnehmer bringt das…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Passen in Bewegung mit ständigem Positionswechsel
A, B, C und D spielen sich den Ball in der Bewegung zu. Jeder Spieler hat dabei zwei…
Doppelpaß
Rundkurs mit Hütchensprüngen, Doppelpass und Flanke
A springt über die Hütchen. Danach kontrolliert er einen Ball, den ihm der Torwart…
Dribbling
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Dribbling
Dribbeln zwischen zwei Linien mit Antritten
Die Spieler dribbeln zwischen den beiden Linien hin und her. Unterwegs führen sie kurze…
Zweikampf
Eins gegen eins auf Tor und über Dribbellinien
Gruppe A verteilt sich an den vier Punkten. A spielt einen flachen scharfen Ball auf die…
Schlussteil
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Schlussteil
Gegentor zwingt Spieler auf den schwachen Fuß
Alt spielt gegen Jung. Schießt eine Mannschaft ein Tor, bestimmt sie beim Gegner einen…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Paarweise dribbeln und mittelscharf zum Partner passen
Beide Spieler laufen paarweise und wählen ihren Laufweg frei. Der ballführende Spieler…
Finten
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Finten
Mit einer Finte am teilaktiven Gegner vorbei
A dribbelt mit dem Ball auf B zu. Kurz vor B umspielt er ihn mit einer Finte. Danach…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbeln mit Zusatzaufgaben auf Zeichen des Trainers
Die Spieler dribbeln frei durch das Feld. Auf ein Zeichen setzen sie sich kurz auf den…
Balltechnik
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Balltechnik
Prallpass im Laufen mit rückwärts laufendem Partner
A läuft vorwärts, B läuft ihm zugewandt rückwärts voraus. A spielt B den Ball im Laufen…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Paare traben und spurten auf Zuruf zur Ecke
Die Paare traben locker im Feld umher. Der Trainer ruft die Namen eines Paares und eine…
Schnelligkeit
Reaktionslauf zum Hütchentor gegen den Vorgebenden
Zwei Spieler stehen sich gegenüber. Beide laufen zeitgleich los. Der festgelegte Spieler…
Spielformen
Spiel in drei Längszonen mit Tor auf der Mittellinie
A spielt gegen B. Jeder hat höchstens 3 Ballkontakte. Körperkontakt ist nicht erlaubt.…
Spielformen
Zwei gegen zwei um den Ballbesitz bei offenem Spielende
In jedem Feld spielen zwei Paare 2:2. Es geht um den Ballbesitz am Ende. Der Trainer sagt…
Balltechnik
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Balltechnik
Flugball mit der Brust und Drehung mitnehmen
A und B spielen sich den Ball mit einem Flugball zu. Der Flugball kommt auf Brusthöhe…
Gymnastik
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Gymnastik
Ball in Achterform durch die gegrätschten Beine reichen
Der Ball liegt in beiden Händen. Er wandert in Achterform durch die Beine. Dabei umrundet…
Schnelligkeit
Zick-Zack-Lauf durch Kappen mit Sprint und Ball
A startet an der ersten Kappe. Er läuft im Tempo durch den Zick-Zack-Kurs bis zum Ende.…
Torwart - Aufmerksamkeit
Schüsse durch die verdeckte Sicht im Strafraum
Die acht Spieler spielen sich den Ball zu und schießen häufig aufs Tor. Die vier Spieler…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Fausten im Wechsel zwischen zwei Zuspielern
Von der einen Seite wird der Ball hoch geworfen. Der Torhüter in der Mitte faustet ihn…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.