Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Tempowechsel auf der Rundbahn mit wechselndem Tempomacher
Die Gruppe läuft gemeinsam auf der Rundbahn. Der Tempomacher gibt das Tempo vor und…
Hauptteil
Kondition
130 Übungen zum Thema Kondition — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Kondition
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Kondition
Bergauf laufen und springen mit Abschlusssprung
In Aufgabe 1 laufen alle im hohen Tempo hoch. Oben folgt jeweils ein Abschlusssprung. In…
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Kondition
Rundkurs am Hügel bergauf und bergab
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen den Rundkurs ohne…
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Kondition
Stationstraining mit Ball und Punktewertung
Jede Mannschaft übt 5 Minuten an einer Station. An Station 1 dribbeln die Spieler im…
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Kondition
Vorbeistarten am rückwärts laufenden Gegenspieler
Spieler A läuft vorwärts, einige Meter vor ihm läuft B rückwärts in seitlicher Stellung.…
Kondition
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Kondition
Tempowechsellauf über sechs Runden zu 800 Metern
Jeder Spieler läuft insgesamt sechs Runden. Er wechselt ständig zwischen schnell und…
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Kondition
Fangspiel in Vierergruppen mit getragener Matte
Alle Gruppen tragen ihre Matte gemeinsam durch die Halle. Die Fängergruppe jagt mit dem…
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Kondition
Drei gegen drei mit Abspiel nur per Sohle und Hacke
Die Mannschaften spielen auf die beiden Hütchentore. Abgespielt werden darf nur mit der…
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Fangspiel zu viert in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2 im abgesteckten Feld. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3.…
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Kondition
Kopfballtore nach Zuwurf im Handballspiel
Die beiden Mannschaften spielen zwischen den Toren Handball. Der Ball läuft dabei nur…
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Kondition
Geländelauf über 600 Meter mit Steigung und Treppe
Die Mannschaft läuft die Strecke geschlossen in eine Richtung. Der erste Lauf führt über…
Kondition
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Kondition
Zeitlauf über vier Runden zu je 2,6 Kilometer
Jeder Spieler läuft selbstständig vier Runden. Das Tempo bleibt möglichst gleichmäßig.…
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Kondition
Auslaufen und Wettkampfersatz nach Spielzeit getrennt
Gruppe A hat mehr als 60 Minuten gespielt. Sie läuft 2 x 10 Minuten locker aus und geht…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Eins gegen eins mit Anspielern an den vier Ecken
Im Feld spielen A und B eins gegen eins. Beide versuchen, möglichst lange in Ballbesitz…
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Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
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Kondition
Fünf Runden um das Gehege mit schnellen Enden
Der Kapitän führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Danach folgt eine…
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Tempowechsellauf auf einer flachen Rundstrecke
Alle laufen insgesamt sechs Runden. Schnelle und langsame Runden wechseln sich ab. In der…
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Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
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Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
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Bändchen erobern, ohne das eigene zu verlieren
Auf ein Zeichen des Trainers beginnt das Spiel. Jeder versucht, den anderen die Bändchen…
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Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
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Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
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Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter
Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei…
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Vier Runden im eigenen Tempo nach der Einlaufrunde
Der Trainer führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Diese Einlaufrunde ist…
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