Kondition
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Kondition
Laufeinheit im Gelände mit Dehnübungen und Kraftteil
Der Trainer führt die Gruppe zuerst in seinem Tempo durch die Rehberge. Die Einlaufrunde…
Hauptteil
Kondition
130 Übungen zum Thema Kondition — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
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Kondition
Bergläufe in Paaren nach Einlaufrunde und Kräftigung
Die Gruppe läuft zunächst die Einlaufrunde. Danach folgen eine Dehnpause im Team und…
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Geländelauf mit Treppenstrecke und Sprungläufen am Berg
Die ganze Gruppe läuft 20 Minuten locker im Gelände, danach folgt eine Dehn- und…
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Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
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Vier Runden im eigenen Tempo nach der Einlaufrunde
Der Trainer führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Diese Einlaufrunde ist…
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Kondition
Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
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Stationstraining mit Ball und Punktewertung
Jede Mannschaft übt 5 Minuten an einer Station. An Station 1 dribbeln die Spieler im…
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Fünf Runden um das Gehege mit schnellen Enden
Der Kapitän führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Danach folgt eine…
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Dauerlauf über fünf Runden mit gleichmäßiger Rundenzeit
Die Feldspieler laufen 5 Runden im eigenen Tempo. Die Torhüter laufen nur vier Runden.…
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Kondition
Nummernlauf um das Viereck aus vier Ecken
Der Trainer ruft eine Nummer. Die Spieler mit dieser Nummer starten aus allen vier Ecken…
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