Kondition
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Kondition
Laufeinheit im Gelände mit Dehnübungen und Kraftteil
Der Trainer führt die Gruppe zuerst in seinem Tempo durch die Rehberge. Die Einlaufrunde…
Hauptteil
Kondition
130 Übungen zum Thema Kondition — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Kondition
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Kondition
Dreimal ein Kilometer im Gelände mit Strafrunde
Alle Spieler laufen die Runde dreimal hintereinander. Insgesamt ergibt das 3 Kilometer.…
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Kondition
Intervallläufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn
Alle laufen 6 x 1000 Meter. Nach jedem Lauf folgt eine Unterbrechung. Jeder Lauf beginnt…
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Kondition
Nummernlauf um das Viereck aus vier Ecken
Der Trainer ruft eine Nummer. Die Spieler mit dieser Nummer starten aus allen vier Ecken…
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Geländelauf mit Treppenstrecke und Sprungläufen am Berg
Die ganze Gruppe läuft 20 Minuten locker im Gelände, danach folgt eine Dehn- und…
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Kondition
Tempoläufe auf einer Dreiecksstrecke im Gelände
Im ersten Teil läuft jeder die erste Hälfte der Strecke im besten Tempo. Den Rest läuft…
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Vier gegen vier mit Zuspiel durch Hütchentore
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier. Ein Punkt zählt, wenn ein Spieler seinem…
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Drei gegen drei im doppelten Strafraum mit Strafläufen
Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern. Eine Runde dauert 2 Minuten. Danach steht der…
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Bergläufe in Paaren nach Einlaufrunde und Kräftigung
Die Gruppe läuft zunächst die Einlaufrunde. Danach folgen eine Dehnpause im Team und…
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Dauerlauf über fünf Runden mit gleichmäßiger Rundenzeit
Die Feldspieler laufen 5 Runden im eigenen Tempo. Die Torhüter laufen nur vier Runden.…
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