Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel über die Ziellinie mit drei Ballkontakten
Zuerst laufen sich alle locker und selbstständig ein. Dann folgt ein 5:2 in kleinen…
Fußballübungen
3.020 Übungen · kostenlos · ohne Anmeldung
Übungen
Dribbling
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Dribbling
Mit dem Ball durch frei verteilte Hütchentore dribbeln
Alle dribbeln gleichzeitig frei durch das Feld. Jeder sucht sich ein Hütchentor und…
Kondition
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Kondition
Fünfmal 1000 Meter auf der Bahn mit Teamentscheidung
Die Spieler laufen 5 x 1000 Meter. Zwischen den Läufen liegen jeweils zwei Minuten Pause.…
Spielformen
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Spielformen
Spiel auf zwei Tore mit flachem Pass und drei Kontakten
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. Jeder Ball bleibt flach am Boden. Wer den…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel mit zwei Torschützen und Laufballast
Die Mannschaften spielen gegeneinander. Jeder bleibt ständig in Bewegung. Defensiv kommt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im ständigen Richtungswechsel zu zweit
A und B laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach jedem Zuspiel wechseln…
Gymnastik
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Gymnastik
Seitgrätsche so weit wie möglich halten
Die Spieler gehen in die Seitgrätschstellung. Sie öffnen die Grätsche so weit wie es geht…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Stand nach seitlichem Zuwurf
A wirft B den Ball seitlich zu, also rechts oder links von ihm. B köpft den seitlich…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Den hochgeworfenen Ball aus der Luft mitnehmen
Jeder Spieler nimmt seinen Ball in die Hand. Er wirft ihn leicht über sich hoch. Beim…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel auf Distanzschüsse von außerhalb des Strafraums
Beide Teams spielen gegeneinander. Tore zählen nur von außerhalb des Strafraums. Da ein…
Gymnastik
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Gymnastik
Liegestütz paarweise mit Handdruck im Wechsel
A und B halten den Liegestütz mit gestreckten Armen. Sie drücken abwechselnd die linke…
Gymnastik
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Gymnastik
Radfahren in der Rückenlage mit angehobenen Beinen
Die Spieler liegen auf dem Rücken. Sie heben die Beine vom Boden ab. Die angehobenen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte
Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen. Auf den Ruf des Trainers…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Den fallenden Ball mit der Innenseite mitnehmen
Jeder Spieler hält seinen Ball in der Hand. Er lässt den Ball vor sich zu Boden fallen.…
Gymnastik
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Gymnastik
Hüfte im Sitz anheben und nach vorne schieben
Die Spieler sitzen auf dem Boden. Aus dem Sitz heben sie die Hüfte an. Sobald die Hüfte…
Gymnastik
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Gymnastik
In der Rückenlage die Waden lockern
Alle liegen auf dem Rücken. Sie ziehen die Beine zum Körper an. Mit den angezogenen…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Startspiel zur Ziellinie aus verschiedenen Lagen
Beide warten in ihrer Ausgangslage auf den Start. A bestimmt den Zeitpunkt und kommt aus…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Den Ball am festen Ort ganz flach prellen
Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…
Gymnastik
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Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
Alle Spieler befinden sich gleichzeitig im Liegestütz. Aus dieser Haltung hocken sie die…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve: Kompaktheit und zweite Bälle
Stamm spielt gegen Reserve. Beide Mannschaften stehen gegen den Ball kompakt. Springt ein…
Kopfball
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Kopfball
Flugball aus dem Dribbling und Kopfball zurück
A dribbelt einige Meter kreuz und quer durch das Feld. Dann schlägt er einen gezielten…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel A gegen B mit höchstens drei Ballkontakten
Alle laufen sich 8 Minuten eigenständig ein. Danach spielt A gegen B. Erlaubt sind…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zu zweit hintereinander dribbeln und die Führung tauschen
Jedes Paar dribbelt hintereinander kreuz und quer durch das Feld. Der vordere Spieler…