Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief geschlossen (Nr. 2602)
in einem lockeren Tempo die Strecke, die sie später unter Zeitnahme viermal laufen sollen…
Fußballübungen
3.370 Übungen · kostenlos · ohne Anmeldung
Übungen
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Soll unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos
Jeder Spieler soll unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos im Wechsel zwischen…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Mussten sich nebeneinander vor einer Treppe…
Zwei Spieler mussten sich nebeneinander vor einer Treppe aufstellen. Die Treppe war im…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen in einem…
lockeren Tempo ca. zwanzig Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Cool Down
ohne Diagramm
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dreiecksstrecke an der "Catcherwiese", insgesamt ca
ca. 600 Meter (40 Meter steil bergauf, 200 Meter mit leichten Schwankungen geradeaus, 20…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
(2) Sprünge nach oben mit wenig Bodenkontakten
Bodenkontakten, oben Abschlusssprung, locker runter (4x) (3) Schlusssprünge nach oben…
Cool Down
ohne Diagramm
Spielformen
Dehnen mit Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, mit TW, 3 Ballkontakte, keinen Körperkontakt, dauerhafte Bewegung und als weitere…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, mit TW, 3 Ballkontakte…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT…
2. A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1.
Kondition
A: 1 zu 2 Tempo; 2 zu 3 locker; usw
usw. (2 Runden) B: 1 zu 2 locker; 2 zu 3 Tempo; usw. (2 Runden) C: 1 zu 2 locker; 2 zu 4…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B, ohne festen TW…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen 200 Meter auf der Bahn
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn im Stadion liefen die Spieler…
5x1000 Meter mit einer jeweils zweiminütigen Unterbrechung. Vor den Lauf durfte sich die…
Kondition
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Kondition
In einem Spielfeld (doppelter Strafraum) spielen…
jeweils zwei Minuten lang 3:3 (plus TW) gegeneinander. Verlierer muß nach dem Spiel 2x 45…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei Spieler, die in etwa das gleiche Tempo laufen…
sollten sich zusammenfinden. Das Paar lief um die Wette. Der Verlierer musste eine…
Kondition
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Kondition
Sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos
Jeder Spieler sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos im Wechsel zwischen…
Regeneration
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Regeneration
Zum regenerieren nach den Sprüngen sollte die Truppe
Truppe eine Viertelstunde locker traben.
Kraft
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Kraft
(1) Jeder durfte so viele Stufen
Stufen, wie er will nehmen um im Tempo hoch zulaufen. (7x) (2) Jetzt musste jede Stufe…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624)
in einem lockeren Tempo ca. zehn Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn 6x 1000 Meter mit einer jeweils…
einer zweiminütigen Unterbrechung laufen